Πώς να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία 10 συμβουλές | GR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Συμβουλές Υγείας

Πώς να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία 10 συμβουλές

Πώς να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία 10 συμβουλές

Θέματα ψυχικής υγείας είναι πολύ πιο συχνές από ό, τι αυτό μπορεί να έχετε λάβει γνώση και κάτι σαν ένα στα τέσσερα άτομα θα αντιμετωπίσουν κάποια μορφή προβλήματος ψυχικής υγείας κάθε χρόνο. Αυτό είναι πολλοί άνθρωποι, αλλά ακόμα, προβλήματα ψυχικής υγείας δεν είναι κάτι που οι άνθρωποι ήθελαν να μιλήσουν για. Ίσως γι 'αυτό τόσοι πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν μέτρα για να φροντίζουν τη φυσική υγεία τους, αλλά αγνοούν εντελώς την ψυχική τους υγεία. Το γρήγορο ρυθμό τρόπο που ζούμε τη ζωή μας σήμερα δίνει μια τεράστια πνευματική ένταση για εμάς, γι 'αυτό θα πρέπει να λαμβάνει μέτρα για να βοηθήσει το μυαλό μας αντιμετωπίσουν το άγχος και την πίεση. Εδώ είναι δέκα απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε ότι θα συμβάλει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας σας, επειδή είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα του σώματός σας.

1. Περιορίστε τα τεχνητά διεγερτικά

Παρά το γεγονός ότι έχει ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει ότι ένα πρόσωπο έχει ένα πρόβλημα κατάχρησης ουσιών, τα δύο πράγματα δεν πηγαίνουν συχνά χέρι-χέρι. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το αλκοόλ είναι ένα κατευναστικό, η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει ή να προκαλέσει άγχος, και ψυχαγωγικών ναρκωτικών συχνά συνδέεται με την παράνοια. Ο περιορισμός πρόσληψη όλων ντόπινγκ θα βοηθήσει να διατηρηθεί αυτή η φυσική ισορροπία στο μυαλό σας.

2. Πάρτε σε ένα κανονικό πρότυπο ύπνου

Αφού βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο είναι ένας από τους πιο απλούς τρόπους που μπορείτε να προστατεύσετε την υγεία του μυαλού σας. Είστε πολύ λιγότερο σε θέση να αντιμετωπίσουν το άγχος όταν είστε κουρασμένοι και θα αρχίσετε να κάνετε λάθη που θα προσθέσει μόνο το άγχος σας. Μπει σε μια ρουτίνα να πάει για ύπνο σε μια αξιοπρεπή ώρα, την ίδια ώρα κάθε βράδυ, και έχουν ως στόχο να ξεφύγει από οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

3. Πάρτε την αφθονία της άσκησης

Να πάρει έξω στον καθαρό αέρα και άσκηση θα βοηθήσει να ανακουφίσει τα θέματα ψυχικής υγείας πάρα πολύ. Η άσκηση είναι ο πιο αποτελεσματικός φυσικός τρόπος για να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να μειώσει την κατάθλιψη και το άγχος. Δεν χρειάζεται να είναι μια πλήρης προπόνηση στο γυμναστήριο, ένα γρήγορο περπάτημα γύρω από το τετράγωνο για μεσημεριανό γεύμα είναι το μόνο που θα μπορούσε να λάβει για να βελτιώσει τη διάθεσή σας.

4. Τρώτε σωστά

Πολλά από τα πράγματα που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ψυχικής υγείας είναι όλα αλληλένδετα. Είστε πολύ απασχολημένος για να ασκήσει, εργάζεστε πάρα πολύ αργά για να είναι σε θέση να πάρει έναν καλό ύπνο, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε γιατί δεν παίρνουν αρκετή άσκηση και δεν έχετε χρόνο για να φάει ένα κανονικό γεύμα. Τρώτε τακτικά και τρώει υγιεινά τρόφιμα, θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να ασχοληθεί με το άγχος της ημέρας, οπότε φροντίστε να μην παραλείπετε γεύματα, και ότι δεν τρώνε πάρα πολύ πρόχειρο φαγητό στο δρόμο.

5. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια

Μια εκπληκτική αριθμός των ανθρώπων που έχουν ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας αγωνίζονται από μόνοι τους και δεν ζητούν βοήθεια, επειδή αισθάνονται ντροπή. Δεν υπάρχει ντροπή στο αίσθημα τόνισε έξω, ή χαμηλή, και οι γιατροί είναι καλά που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση τέτοιων προβλημάτων. Αν ανησυχείτε για τη δική σας ψυχική υγεία, δεν χρειάζεται καν διστάσετε, επισκεφθείτε το γιατρό σας και να τους εξηγήσουμε πώς αισθάνεστε. Αν προσπαθήσουμε και να αντιμετωπίσει όλα μόνοι σας, τα πράγματα μπορεί να δημιουργήσει ακόμη περισσότερο και να πάρει χειρότερα.

6. Περάστε χρόνο με τους φίλους

Οι δαπάνες του χρόνου με τους φίλους και την οικογένεια θα πάρει το μυαλό σας από τυχόν ανησυχητικές σκέψεις και να σας δώσει μια νέα προοπτική στα πράγματα. Αν έχετε μια στενή και έμπιστο φίλο, τότε να συζητήσουν τα συναισθήματά σας μαζί τους, γιατί μιλάμε για τα προβλήματά σας θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα για αυτούς. Μπορεί να είναι πραγματικά έκπληκτος και να διαπιστώσει ότι ορισμένοι από τους φίλους σας έχουν βιώσει τα ίδια θέματα και μπορεί να είναι σε θέση να σας προσφέρει κάποιες καλές συμβουλές.

7. Να θυμάστε ότι θα πρέπει να κάνουν διαλείμματα

Είναι επίσης σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει το μυαλό σας ένα υπόλοιπο από τη λήψη διαλείμματα. Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που πηγαίνουν μακριά στις διακοπές κάθε χρόνο, είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη. Είναι εξίσου σημαντικό να κάνουν τακτικά διαλείμματα δέκα λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μάθουν πώς να απενεργοποιήσετε από την εργασία τα Σαββατοκύριακα πάρα πολύ.

8. Μην μπουκάλι μέχρι τα συναισθήματά σας

Εμφιάλωση τα συναισθήματά σας δεν θα βοηθήσει την ψυχική υγεία σας, είτε. Αν αισθάνεστε σαν να κλαίει τότε έχετε μια καλή κραυγή, ή αν είστε θυμωμένοι, πηγαίνετε στο γυμναστήριο και να το πάρετε έξω για ένα τμήμα του εξοπλισμού εκεί. Αν δεν το αφήσει έξω, τότε αυτά τα συναισθήματα θα δημιουργήσει ακριβώς επάνω και επάνω στο μυαλό σας και θα μπορούσε τελικά να σας προκαλέσει κάποιο πρόβλημα.

9. Κατανοήστε τη δύναμη της αντίληψης

Το μυαλό μας είναι πολύ καλοί στο παιχνίδι κόλπα για εμάς και, συχνά αυτό που αντιλαμβανόμαστε να συμβαίνει δεν είναι η πραγματικότητα. Η ερμηνεία σας από μια κατάσταση που δεν μπορεί να βασίζεται σε όλα τα σχετικά πραγματικά και μπορεί να πνέει τα πράγματα από την αναλογία. Μην υποθέσετε ότι γνωρίζετε τι θα συμβεί, μάθετε τα γεγονότα, μιλήστε με άλλους ανθρώπους και να προσπαθήσουμε και να κρατήσει τα πράγματα σε μια προοπτική.

10. Κάντε πράγματα με το δικό σας ρυθμό, και να κάνουμε τα πράγματα που θα σας κάνει ευτυχισμένο

Θα πρέπει να είναι αυτός που καλεί τους πυροβολισμούς στη ζωή σας. Κάνετε τα πράγματα που ξέρετε θα σας κάνει ευτυχισμένο και όχι τα πράγματα που νομίζετε ότι θα ευχαριστήσει ή εντυπωσιάσουν τους άλλους ανθρώπους. Επίσης τον εαυτό σας ρεαλιστικούς στόχους, έτσι ώστε να μην είναι συνεχώς αγωνίζονται να τηρούν τις προθεσμίες που δεν μπορούν να καλύψουν άνετα.