7 καταπληκτικά σούπερ φαγητά που θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε και θα αυξήσετε τη δύναμη του εγκεφάλου σας

Μερικές φορές, ξεχνάμε απρόθυμα τα πράγματα και να χάσουν τη συγκέντρωση, μπορεί να συμβεί ακόμα και σε πιο σημαντικά μέρη και καταστάσεις, ως επί το πλείστον, κατά τη διάρκεια των ημερών εξετάσεις ή εργασία γραφείου, όπου παίρνουμε πολύ άγχος, γι 'αυτό είναι δύσκολο να επικεντρωθεί στις εργασίες μας. Δεν χρειάζεται να πάρετε την κατάρτιση ενός εμπειρογνώμονα για να μάθουν να επικεντρωθεί και να αυξήσει τη δύναμη του εγκεφάλου σας. Αν σας είναι δύσκολο να επικεντρωθεί και τη συγκέντρωσή σας δεν είναι καλή, τότε, απλά με την κατανάλωση ορισμένων ειδών τροφίμων που μπορεί να βελτιώσει την εστίασή σας και να αυξήσετε τις ικανότητες του μυαλού σας.

Ορισμένα σούπερ τροφές μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της λειτουργίας του σώματός σας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Ορισμένες τροφές έχουν ιδιότητες που μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε αποσπούν την προσοχή, να βελτιώσει τη μνήμη και τις δεξιότητες σκέψης.

Εδώ είναι μια λίστα με 7 σούπερ τροφές που θα ενισχύσει την ικανότητα εστίασή σας και να αυξήσει τη δύναμη του εγκεφάλου σας. Η προσθήκη αυτών των υγιεινών τροφίμων σε γεύματα και σνακ σας μπορεί να σας δώσει μια μεγάλη δόση των βιταμινών και θα σας κρατήσει ψυχικά εστιασμένη.

• Μούρα - Τα μούρα είναι μικρά φρούτα που θεωρούνται και αποδειχθεί ότι είναι ένα από τα καλύτερα σούπερ τροφές για την καταπολέμηση της γήρανσης. Μούρα προστατεύουν τον εγκέφαλο από το οξειδωτικό στρες και να μειώσει τις πιθανότητες άνοιας. Ένα είδος μούρων είναι ιδιαίτερα ευεργετικό - είναι βατόμουρου? όχι μόνο είναι πολύ νόστιμο, αλλά και βοηθά ώθηση εστίαση και τη δύναμη της μνήμης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Προσθέστε βατόμουρα στο γιαούρτι ή σαλάτα σας και απολαύστε την ώθηση της ενέργειας.

• Σοκολάτα - Η σοκολάτα είναι ένα καλό σνακ που βοηθά τον εγκέφαλο με πολλούς τρόπους. Η καφεΐνη που βρίσκεται στη σοκολάτα παρέχει την ίδια ώθηση στη μνήμη, όπως ο καφές και το τσάι κάνει. Μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών που προκαλούν οξειδωτικές βλάβες στα κύτταρα.

• Ψάρι - Τρώτε θαλασσινά, τουλάχιστον, μία φορά την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας με πολλούς τρόπους. Ψάρια περιέχει ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι πολύ καλό για τον εγκέφαλο. Τα λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια, επίσης, να βοηθήσει να ωθήσει τις λειτουργίες της μνήμης? το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει αυτά τα λιπαρά οξέα από μόνη της και πρέπει να τα λάβει από άλλες πηγές. Διαφορετικά είδη ψαριών είναι καλύτερα γι 'αυτό, αφού, σε συνδυασμό με την αύξηση της δύναμης του εγκεφάλου, των ψαριών έχει επίσης καλά αποτελέσματα σε ολόκληρο το σώμα.

• Καρότα - Τα καρότα είναι πολύ καλό για τα μάτια και το μυαλό μας. Θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της μνήμης και τη μείωση της φλεγμονής. Λουτεολίνη, η ένωση που βρίσκεται στα καρότα, μπορεί να μειώσει τη γήρανση των σχετικών απώλεια μνήμης και είναι καλύτερο για την υγεία του εγκεφάλου. Rosemary, ελαιόλαδο και το σέλινο περιέχουν επίσης luteolin.

• Καρύδια - Τα καρύδια περιέχουν αντιοξειδωτικά που είναι καλοί στο να αγωνίζονται κύτταρα του εγκεφάλου που βλάπτουν. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αναστροφή της γήρανσης του εγκεφάλου. Καρύδια μοιάζουν λίγο το μυαλό, έτσι μπορεί κανείς να υποθέσει ότι η κατανάλωση τους μπορεί να έχει καλά αποτελέσματα στον εγκέφαλο και μελέτες αποδείχθηκε αλήθεια.

• Σπόροι κολοκύθας - σπόροι κολοκύθας παρέχουν ψευδαργύρου στο σώμα, το οποίο είναι καλό για τη σκέψη των δεξιοτήτων και την ενίσχυση της μνήμης. Φάτε μια χούφτα σπόρους κολοκύθας - αυτό σίγουρα θα είναι καλή για τον εγκέφαλό σας.

• Σπανάκι - σπανάκι είναι ένα από τα καλύτερα πράσινα φυλλώδη λαχανικά που είναι καλό για όλο το σώμα, καθώς και το μυαλό. Σπανάκι περιέχει βιταμίνη Ε, η οποία βελτιώνει εγκεφαλικό ιστό. Επίσης, περιέχει λουτεΐνη η οποία είναι ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει από την γνωστική εξασθένηση.

Πολλά είδη ποτών θεωρούνται επίσης να είναι μια καλή πηγή για την ενίσχυση της ενέργειας και την αύξηση της συγκέντρωσης. Τα ενεργειακά ποτά είναι πολύ δημοφιλή και χρησιμοποιούνται ευρέως, αλλά στηρίζονται σε αυτά όλη την ώρα είναι κακό για το σώμα και το μυαλό σας. Θα σας δώσει μια ώθηση της ενέργειας τώρα, αλλά αργότερα, θα κάνει τα πράγματα χειρότερα... Ως εκ τούτου, ας βασίζονται σε φυσικές πηγές, την άσκηση και να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, προκειμένου να αυξήσει τη δύναμη του εγκεφάλου και τη βελτίωση της εστίασης.

Ελπίζω να βρείτε αυτές τις συμβουλές χρήσιμο.

Γνωρίζετε κάποια άλλα σούπερ τροφές και ενέργειας ενισχύοντας τα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση εστίαση και την αύξηση της δύναμης του εγκεφάλου; Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας στην ενότητα σχόλιο του παρακάτω.