10 κοινά λάθη διαλογισμού που πρέπει να αποφύγετε

Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να κάνουμε λάθη, γιατί αυτό είναι το πώς μαθαίνουμε. Αλλά, όταν κάνουν λάθη διαλογισμού, ειδικά αν είστε αρχάριος, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σας να σταματήσει εντελώς. Με επιμονή, η διαμεσολάβηση μπορεί να αποφέρει πολλά πλεονεκτήματα και οφέλη, γι 'αυτό διαβάστε σχετικά, και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε δέκα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι, ενώ διαλογισμό:

1. Διαλογισμός, όταν είστε τόνισε

Όταν γίνεστε πιο έμπειροι στο διαλογισμό, θα είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό για να σας ηρεμήσει σε στιγμές άγχους ή θυμού. Για τον αρχάριο όμως, είναι καλύτερα να μόνο την πρακτική του διαλογισμού όταν είστε σε μια ήρεμη και χαλαρή διάθεση, έως ότου έχετε την καλύτερη κυριαρχήσει μερικές από τις τεχνικές.

2. Αν υποθέσουμε ότι κάνετε λάθος

Πολλοί αρχάριοι θυμώσει και να υποθέσουμε ότι ο διαλογισμός δεν εργάζονται γι 'αυτούς, επειδή κάνουν λάθος. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει σωστό ή λάθος εξουσία να κάνει διαλογισμό, μόνο ό, τι λειτουργεί για σας είναι σημαντική. Έτσι, μην κλείσετε, απλά συνεχίζουμε να προσπαθούμε και θα πετύχει.

3. Meditating για πάρα πολύ καιρό, σε ένα χρόνο

Άλλη μία από τις χρήσιμες συμβουλές διαλογισμού για αρχάριους είναι να αποφευχθεί η διαλογισμό για πάρα πολύ καιρό. Η ποιότητα είναι καλύτερη από την ποσότητα, οπότε δεν νομίζω ότι θα πρέπει να διαλογίζεται για ώρες στο τέλος για να είναι αποτελεσματική. Πρακτική όταν και μπορεί να πάρει σύντομα διαλείμματα, αν νιώθετε την ανάγκη, αλλά μην προσπαθείτε και σπρώξτε το διαλογισμό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα σε έναν χρόνο.

4. Περισπασμούς Εκμίσθωση πάρει με τον τρόπο

Αφού είπε ότι δεν υπάρχουν δικαιώματα και χωρίς λάθη, είναι δύσκολο να κυριαρχήσει διαλογισμό, αν υπάρχει ένα φορτίο των περισπασμούς συμβαίνει γύρω σας. Βρείτε ένα άνετο και ήσυχο μέρος για να διαλογίζεται, ειδικά όταν είστε αρχάριος.

4. Στηριζόμενη πάρα πολύ για καθοδηγούμενους διαλογισμούς

Στη συνέχεια ένας από καλές συμβουλές διαλογισμού για αρχάριους είναι να αποφευχθεί βασίζονται σε καθοδηγούμενους διαλογισμούς όλη την ώρα. Καθοδηγούμενη διαλογισμοί μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε, αλλά δεν θα πρέπει πραγματικά να στηριχθεί πάνω τους για πάντα. Τελικά, η διαμεσολάβηση είναι καλύτερα όταν πρόκειται για μια προσωπική εμπειρία, έτσι ώστε σε κάποιο στάδιο, είναι καλύτερα να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε εκείνους CD διαλογισμού και να πάει αυτή και μόνον.

5. Να πάρει θυμωμένος με τον εαυτό σας

Εδώ είναι ένα άλλο ένα από καλές συμβουλές διαλογισμού για αρχάριους: μην θυμώσει με τον εαυτό σας. Θα πρέπει να είστε υπομονετικοί, ενώ μαθαίνετε, και προσπαθήστε να μην θυμώσει όταν μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας σκέφτεται πάρα πολύ κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Όταν μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας να θυμώνει, να προσπαθήσουμε και να φέρει τον εαυτό σας απαλά πίσω στο διαλογισμό και την ηρεμία σας? δεν δώσετε στον εαυτό σας μια δύσκολη στιγμή.

6. Προσπαθώντας πάρα πολύ σκληρά

Ο διαλογισμός είναι όλα σχετικά με χαλαρωτικές το μυαλό σας και το σώμα σας και, αν προσπαθήσετε πάρα πολύ σκληρά, θα γίνει μόνο άγχος και αγωνία. Ποιος θέλει αυτό ?!

7. Δεν παίρνει βοήθεια με το διαλογισμό σας

Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να διδάξει τον εαυτό σας για το διαλογισμό, αλλά υπάρχει επίσης πολλά να μάθουν από τους ειδικούς. Πηγαίνοντας σε ένα εκπαιδευτή ο διαλογισμός μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για τη βελτίωση της τεχνικής της διαμεσολάβησης σας και να γίνει πιο ισχυρή. Δεν είναι διαφορετικό για να μάθουν να παίζουν ένα παιχνίδι όπως το γκολφ. Μπορείτε να διδάξουν τον εαυτό σας, αλλά ένας εκπαιδευτής θα είναι σε θέση να σας πω, όπου θα έχετε την ευκαιρία λάθος.

8. Ο διαλογισμός μετά από ένα μεγάλο γεύμα

Διαλογισμός μετά από ένα βαρύ γεύμα δεν είναι μια καλή ιδέα, είτε, επειδή είναι πιθανό να προκαλέσει υπνηλία και να κοιμηθείτε. Είναι καλύτερο να σχεδιάζουν να διαλογίζεται πριν από το φαγητό, για να πάρει τα μέγιστα από τη συνεδρίαση.

9. Διαλογισμός, όταν δεν είστε άνετα

Επόμενη συμβουλή διαλογισμό μας για αρχάριους είναι να αποφευχθεί διαλογισμό, όταν δεν είστε άνετα. Θα πρέπει να βρείτε μια θέση στην οποία είστε άνετα, αν αυτό είναι που κάθεται, στέκεται ή τον καθορισμό. Αν νιώθετε άβολα, και δεν μπορείτε να χαλαρώσετε το σώμα σας, τότε δεν θα είναι σε θέση να χαλαρώσετε το μυαλό σας.

10. Η παραίτηση από πολύ νωρίς

Θα πρέπει να πρακτική για να πάρει πραγματικά το στέκι του διαλογισμού. Μπει σε μια ρουτίνα του διαλογισμού σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας, και μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια, αν δεν φαίνεται να παίρνει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Μην γίνει ένας από εκείνους τους ανθρώπους που έχουν δοκιμάσει μόνο το διαλογισμό μία φορά και στη συνέχεια αποφάσισε ότι δεν είναι γι 'αυτούς.

Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές διαλογισμού για αρχάριους;