Κορυφαίες 8 καλύτερες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Αν είστε ενοχλούνται από επιπλέον βάρος, τότε έχω κάποια νέα για σας. Τα κακά νέα είναι: δεν υπάρχουν θαυματουργές θεραπείες είναι σε εξέλιξη (δυστυχώς!). Τα καλά νέα είναι: αν ασκείστε τακτικά, μπορείτε να διατηρήσετε τα κιλά μακριά! Δεν έχει σημασία τι λέει ο καθένας? για το αντίθετο, η άσκηση σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή είναι το νούμερο ένα αποτελεσματικό τρόπο για να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση και να μείνετε αδύνατοι.

Έτσι, ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε βάρος; Όπως κάποιος είπε κάποτε: «Η καλύτερη άσκηση είναι αυτή που κάνεις - και ότι θα συνεχίσει να κάνει». Η εγγραφή για ένα ακριβό μέλος σε γυμναστήριο που ποτέ δεν θα χρησιμοποιήσετε ή να αγοράζουν ακριβό εξοπλισμό που δεν έχετε χρόνο είναι απλά ανόητο. Αντί να κάνει αυτά τα πράγματα, γιατί να μην το κρατήσετε απλό; Προσπαθήστε να ενσωματώσει τη διασκέδαση ασκήσεις στην καθημερινή ρουτίνα σας. Μαζί με αυτό, αν έχετε κρατήσει ένα μάτι για τη διατροφή σας, θα είστε σε φόρμα και πρόστιμο σε χρόνο μηδέν. Είναι πραγματικά τόσο εύκολο.

Εδώ είναι μερικά από τα πιο αποτελεσματικά, πιο ευχάριστη και, απλά, καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε βάρος και να μείνετε σε φόρμα:

• Τρέξιμο

Δεν υπάρχει τίποτα σαν δροσιστικό ως νωρίς το πρωί τρέξιμο. Εάν έχετε προβλήματα στην εκτέλεση, τα πόδια και παρέχει έναν απλό τρόπο για να χάσει θερμίδες και μπορούν να περιληφθούν στην καθημερινή ρουτίνα σας εύκολα. Αλλά αν μπορείτε να βρείτε χρόνο για ένα σκούντημα και τρέξιμο, στη συνέχεια, αυτό είναι ακόμα καλύτερο. Ένα τυπικό σκούντημα καίει 300 θερμίδες σε μια ώρα.

• Κωπηλασία

Αυτή η εξαιρετική άσκηση εξαντλεί όλα επάνω τους μυς του σώματός σας για να σας δώσει ένα βαρύ, αλλά ενθαρρυντικό προπόνηση. Μόλις μισή ώρα από αυτό κάθε μέρα, θα σας αφήσει ιδρωμένος και γεμάτοι ενέργεια. Μπορείτε να ενταχθούν στην τοπική λέσχη κωπηλασίας ή απλά να χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα κωπηλασίας σε τοπικό γυμναστήριο σας.

• Κολύμπι

Η κολύμβηση είναι ένα άλλο δροσερό τρόπο για να ασκήσει, καίει ένα επιβλητικό 600 θερμίδες την ώρα. Επιπλέον, η τακτική αποτελέσματα κολύμπι σε ένα όμορφα γυμνασμένο σώμα. Το καλύτερο πράγμα για το κολύμπι είναι ότι δεν έχετε αφήσει όλα κολλώδης και ιδρωμένο όπως και άλλες προπονήσεις κάνουν.

• Μπάλα ρακέτα

Αυτό το υψηλό ρυθμό, έντονη αθλητισμός είναι πολύ θερμίδα-busting, ένα από τα υψηλότερα καυστήρες σε αυτή τη λίστα. Όχι μόνο αυτό, αλλά αν παίξει με έναν φίλο, ο ανταγωνισμός μπορεί να σας ωθήσει να εργαστούν σκληρότερα και να παίξει περισσότερο, δίνοντας έτσι ένα άλλο πλεονέκτημα σε σχέση με τις άλλες ασκήσεις.

• Ποδηλασία

Είτε πρόκειται για ένα στατικό ποδήλατο ή να απολαύσετε ένα υπαίθριο αεράκι, η ποδηλασία είναι ένα από τα πιο χαρακτηριστικά cardio ασκήσεις που υπάρχουν. Μια ώρα από το ποδήλατο μπορεί να κάψει μέχρι και 500 θερμίδες, κάνοντας αυτό το τόσο διασκεδαστικό και αποτελεσματικό.

• Είδος γυμναστικής

Βήμα αερόμπικ και απλή αεροβική γυμναστική, Zumba και γυμναστήριο βίντεο - οποιαδήποτε και όλα τα είδη των ασκήσεων αεροβικής θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα κιλά μακριά. Στο τέλος της ημέρας, αυτό που έχει σημασία είναι να πάρει μια άσκηση που μπορείτε να βρείτε άνετη και ευχάριστη.

• Χορός

Τι καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να διασκεδάσουν, από την ενεργοποίηση της μουσικής και να αφήσει χαλαρά; Μια τακτική, ενεργητικός ρουτίνας χορό που διαρκεί για είκοσι λεπτά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος - και ίσως θα ακόμη και να μάθουν κάποια funky κινήσεις! Δεν είναι δροσερό ?!

• Σχοινακι

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, αυτό το κλασικό παλιό timey άσκηση χρειάζεται μόνο ένα σχοινί και μια περιοχή αρκετά μεγάλη για να μεταβείτε στο. Παραδόξως, αυτή η άσκηση είναι αρκετά σκληρή, σε σύγκριση με τους άλλους σε αυτή τη λίστα, οπότε ετοιμαστείτε να ασθμαίνων. Μπορεί επίσης να είναι λίγο δύσκολο για τα γόνατα, έτσι ώστε να αποφευχθεί, αν είστε επιρρεπείς σε πόνο στο γόνατο.

Ελπίζω να βρείτε αυτές τις συμβουλές για να χάσετε βάρος χρήσιμο.

Ποιες άλλες ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος σας αρέσει εξάσκηση;

Έπεσε ελεύθεροι να μοιραστείτε τις σκέψεις σας στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.