10 συμβουλές απώλειας βάρους για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση

1. Πιείτε ένα ποτήρι νερό 10 λεπτά πριν το φαγητό. Θα σας βοηθήσει να, εν μέρει, μειώσει την όρεξη και θα τρώτε λιγότερο φαγητό.

2. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε μικρότερα πιάτα για το φαγητό σας, τότε το τμήμα σας θα φαίνεται μεγαλύτερο, και ως εκ τούτου, η αίσθηση του «δεν τρώνε αρκετά» θα εξαφανιστεί.

3. Εδώ είναι μια ενδιαφέρουσα παροιμία για φαγητό, λέει: «Αν και τρώω - Είμαι εντελώς κουφός». Αυτό σημαίνει απλά ότι είναι σημαντικό να επικεντρώσουμε την προσοχή σας εντελώς για το γεύμα, προσπαθήστε να μην βιάζεται, δεν πρέπει να αποσπούν την προσοχή, απλά να απολαύσετε, το μάσημα προσεκτικά το φαγητό, αισθάνονται την γεύση και την εκπληκτική μυρωδιές.

4. Δεν είναι μόνο το μέγεθος του πιάτου σας είναι σημαντική, αλλά και το χρώμα! Μερικά χρώματα μπορεί, πραγματικά, διεγείρουν την όρεξη, ενώ άλλοι βοηθούν να μειωθεί, τουλάχιστον, οι ψυχολόγοι λένε έτσι. Για παράδειγμα, τα φωτεινά χρώματα, όπως το κόκκινο και το έντονο πορτοκαλί, μπορεί να τονώσει σας να τρώνε περισσότερο, ενώ το μπλε ή μαύρο αποχρώσεις μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Αλλά, αν δεν σας αρέσει να τρώτε από ένα μπλε πλάκα, θα ήθελα να συστήσω χρησιμοποιώντας ένα ουδέτερο χρώμα πλάκα - άσπρο, για παράδειγμα.

5. Η αρωματοθεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει να μετριάσει την όρεξη. Εάν δεν μπορείτε να περιμένετε πριν από την προγραμματισμένη γεύμα - προσπαθήστε να μυρίσει κάποια αρωματικά έλαια. Η αίσθηση της πείνας και η αίσθηση της όσφρησης είναι κοντά το ένα στο άλλο, ως εκ τούτου, μυρωδιές μπορεί να σας βοηθήσει να θαμπό το αίσθημα της πείνας.

6. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να αποφευχθεί είναι πικάντικα τρόφιμα. Μπορεί να ενισχύσει την όρεξή σας. Εάν μπορείτε, να απαλλαγούμε από τόσο το αλάτι και το πιπέρι ή απλά να τα χρησιμοποιούν με φειδώ.

7. Όταν το κάνετε ψώνια - πάει εκεί πλήρης. Με αυτό τον τρόπο, θα ελευθερώσει τον εαυτό σας από τον πειρασμό να αγοράσουν τα πάντα και περισσότερο.

8. Προσπαθήστε να παραλείψετε έξω στελέχωση ψυγείο σας με τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πειρασμό να τα φάνε. Είναι σαν ένα άτομο που μόλις σταματήσουν το κάπνισμα, τι θα συνέβαινε αν είχε πραγματοποιηθεί τσιγάρα στην τσέπη του όλη την ώρα; 😀

9. Πιθανώς, όλοι γνωρίζουν ότι είναι καλύτερα να αποφύγετε να τρώτε τουλάχιστον 3-4 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Αλλά εάν αισθάνεστε πεινασμένοι το βράδυ, φάτε ένα γιαούρτι και στη συνέχεια, βουρτσίστε τα δόντια σας για μια ακόμη φορά. Συνήθως, πλένουμε τα δόντια μετά από ένα γεύμα, έτσι ώστε η επιθυμία να φάει πρέπει, κατά συνέπεια, να εξαφανιστούν.

10. Άλλο ένα εύκολο τέχνασμα για να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση τροφής: αν είναι δυνατόν, να θέσει σε skinny jeans, με αυτόν τον τρόπο το επιπλέον φαγητό απλά δεν θα βρει τη θέση μέσα σου, litterally. 😀

Και τέλος, το πιο σημαντικό πράγμα είναι: το φαγητό σας πρέπει να είναι ισορροπημένη. Όλες οι απαραίτητες βιταμίνες, ανόργανα άλατα, λίπη, ίνες, κλπ, θα πρέπει να είναι παρόντες στα γεύματά σας και, στη συνέχεια, απλά δεν θα έχουν οποιαδήποτε ζητήματα όρεξη πια, επειδή το σώμα σας θα λάβει όλα τα απαραίτητα πράγματα.

Ελπίζω ότι έχετε βρεί αυτές τις συμβουλές χρήσιμο. Ποια είναι τα αγαπημένα σας συμβουλές για απώλεια βάρους και πώς μπορείτε να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής; Παρακαλώ, μοιραστείτε τις σκέψεις σας μαζί μου στα σχόλια παρακάτω.

Μείνετε όμορφες και υγιείς!