10 πιθανοί λόγοι για τους οποίους δεν μπορείτε να χάσετε το λίπος της κοιλιάς

Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και επίμονο λίπος της κοιλιάς μπορεί να γίνει ένα πρόβλημα για πολλούς. Χάνοντας το λίπος γύρω από την κοιλιά είναι πιο εύκολο στα λόγια, ό, τι κάνει και μερικές φορές, παρ 'όλες τις προσπάθειές σας, απλά αρνείται να κινούμαι. Αν κάνετε ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε, να χάσετε λίπος στην κοιλιά, και αυτό ακριβώς δεν θα πάει μακριά, τότε διαβάστε τις παρακάτω δέκα κοινές λόγους για τους οποίους ίσως να δυσκολεύονται:

1. Μπορείτε τρώνε πάρα πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα

Ένας από τους κύριους λόγους που το λίπος της κοιλιάς είναι τόσο πεισματάρης και τόσο κοινές τώρα είναι η ποσότητα των επεξεργασμένων τροφίμων που οι άνθρωποι τρώνε. Αυτό δεν σημαίνει μόνο την ευκολία, fast food? αυτό σημαίνει, επίσης, το άσπρο ψωμί, πατατάκια, τηγανητές πατάτες και σακχαρωδών προϊόντων. Η μείωση στην επεξεργασία και εξευγενισμένα τρόφιμα θα είναι ένα καλό πρώτο βήμα για να χάσει λίπος της κοιλιάς σας.

2. Τρώτε το λάθος είδος των λιπών

Μια άλλη συμβουλή για το πώς να χάσετε το λίπος της κοιλιάς είναι να μειωθεί η κατανάλωση των «λάθος» λίπη και τρώνε «καλά» λίπη με μέτρο. Στην πραγματικότητα, όλα τα λίπη θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά μερικά λίπη είναι χειρότερα από ό, τι άλλοι. Οι χειρότερες λίπη, για το λίπος της κοιλιάς, είναι τα κορεσμένα λίπη που θα βρείτε στο κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά. Τα μονοακόρεστα λίπη που θα βρείτε σε τρόφιμα όπως το αβοκάντο και τα καρύδια είναι πολύ καλύτερα για σας και πολύ λιγότερο πάχυνση.

3. Κάνετε λάθος είδος της προπόνησης

Τρέξιμο και άλλα cardio ασκήσεις θα είναι μεγάλη για την καρδιά σας, αλλά δεν θα σας απαλλάξει από το λίπος στην κοιλιά σας. Για να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς πιο γρήγορα, θα πρέπει να κάνετε ένα συνδυασμό της κατάρτισης βάρους και καρδιαγγειακή άσκηση.

4. Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος αποκλειστικά γύρω από την κοιλιά

Αν όλες οι προσπάθειές σας επικεντρώνεται στην κοιλιά σας και μόνο, λοιπόν, ότι δεν θα λειτουργήσει ούτε. Είναι αδύνατο να χάσετε το λίπος από μία μόνο περιοχή του σώματός σας, θα πρέπει να ασκηθούν σε όλες τις περιοχές του σώματός σας, με μια ποικιλία από διαφορετικές ασκήσεις, να χάσουν συνολικό βάρος.

5. Δεν παίρνετε αρκετό ύπνο

Μια εκπληκτική 30% του αμερικανικού πληθυσμού πάρει λιγότερο από έξι ώρες ύπνου το βράδυ. Μια μελέτη 70.000 γυναικών, που διεξήχθη σε μια περίοδο δεκαπέντε χρόνια, διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κοιμόντουσαν λιγότερο από πέντε ώρες κάθε βράδυ είχαν 30% περισσότερες πιθανότητες να κερδίσει το βάρος.

6. Τόνισε έξω

Η μείωση του στρες είναι άλλο ένα από καλές συμβουλές για το πώς να χάσετε το λίπος της κοιλιάς. Όταν είστε τόνισε, είναι πιο πιθανό να φθάσει για πάχυνση τρόφιμα άνεση, αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Το άγχος προκαλεί επίσης το σώμα να απελευθερώσει την ορμόνη, την κορτιζόλη, η οποία μπορεί να κάνει τη λαβή το σώμα σας για να λίπος για ακόμη μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε το άγχος μπορεί να είναι ένας μεγάλος παράγοντας για το αν ή όχι μπορείτε να χάσετε το λίπος της κοιλιάς σας.

7. Θα μπορούσε να είναι η ηλικία σας

Η μεγαλώνεις, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να ρίξει τις λίρες. Όπως σας ηλικία, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει, έτσι θα χρειάζονται λιγότερες θερμίδες για να λειτουργήσει κάθε μέρα. Η εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας, διότι η εμμηνόπαυση προκαλεί την παραγωγή ορμονών για να επιβραδύνει, το οποίο μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους.

8. Θα μπορούσε να είναι γενετική

Αυτό δεν είναι απλά μια δικαιολογία? μερικοί άνθρωποι είναι απλά πιο επιρρεπείς στην αύξηση βάρους γύρω από τη μέση τους. Αν έχετε, αυτό που οι άνθρωποι περιγράφουν ως μια κλεψύδρα ή σε σχήμα αχλαδιού σχήμα, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χάσετε λίπος στην κοιλιά, θα πάρει μόνο λίγο περισσότερη προσπάθεια.

9. Θα τρώει πάρα πολλή ζάχαρη

Η μείωση της ζάχαρης είναι άλλο ένα από αποτελεσματικές συμβουλές για το πώς να χάσει το λίπος της κοιλιάς. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και τα δημητριακά, το οποίο μετατρέπει το σώμα σε ζάχαρη, μπορεί να προκαλέσει μια απότομη αύξηση της παραγωγής λεπτίνης στον οργανισμό, η οποία μπορεί να προκαλέσει λεπτίνη αντίσταση. Είναι η λεπτίνη που μας λέει να σταματήσει να τρώει. Αν γίνει ανθεκτικά λεπτίνης, τότε θα φάτε περισσότερο από ό, τι χρειάζεται και αυτό το υπερβολικό φαγητό θα μετατραπεί σε λίπος.

10. Θα μπορούσε να είναι καλά

Επίμονη αύξηση του σωματικού βάρους που φαίνεται αδύνατο να μετατοπίσει θα μπορούσε να είναι το σημάδι ότι δεν είστε καλά. Οι πιο κοινές αιτίες επίμονο λίπος της κοιλιάς είναι αυτά που έχουμε ήδη περιγράψει, αλλά αν πραγματικά έχουν δοκιμάσει τα πάντα και δεν μπορείτε ακόμα να μετατοπίσει το βάρος, θα ήταν αξίζει να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι έχετε υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης ή θα μπορούσε να είναι τα πρώτα σημάδια του διαβήτη.

Ποιες είναι οι αγαπημένες σας συμβουλές για το πώς να χάσετε λίπος στην κοιλιά;