10 απλές συνήθειες των ανθρώπων που χάνουν με επιτυχία το βάρος και το κρατούν μακριά

Είναι ένα γνωστό γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι που χάνουν βάρος, να το θέσω ξανά. Αν θέλετε να ξεφύγει από τη συνεχή «δίαιτα, αύξηση βάρους, τη διατροφή, τον κύκλο, τότε μπορείτε να το κάνετε από την εξέταση ορισμένων από αυτές τις συνήθειες που αδύνατοι άνθρωποι έχουν. Οι άνθρωποι που χάνουν βάρος, και στη συνέχεια να το κρατήσει μακριά, δεν βασανίζω πάνω από το βάρος τους, επειδή δεν χρειάζεται να. Αυτά τα δέκα απλές συνήθειες απλά να κρατήσει το βάρος μακριά για αυτούς. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να κρατήσει το βάρος μακριά; Ας ανακαλύψουμε…

1. Δεν έχουν κραιπάλη μετά την δίαιτα

Μην γιορτάσει την επίτευξη του στόχου απώλειας βάρους σας με ένα τεράστιο γουρούνι-out! Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, θα έχουν αποκτήσει τη συνήθεια να τρώνε υγιεινά και η κραιπάλη μετά την δίαιτα, θα έχετε μόνο κατ 'ευθείαν πίσω στις παλιές κακές διατροφικές συνήθειες και πάλι.

2. Ελέγχουν του μεγέθους των μερίδων

Μπορείτε να απολαύσετε ακόμα το φαγητό σας σε μικρότερες μερίδες, οπότε μην υπερφορτώνετε το πιάτο σας σε κάθε γεύμα. Όποια και αν είναι το είδος της τροφής, να πάρει στη συνήθεια του μόνο εξυπηρετούν μικρές μερίδες και, στη συνέχεια, αυτό είναι που το σώμα σας θα μάθει να περιμένουν.

3. Θα παραμείνουν ενεργοί

Μία από τις μεγαλύτερες αιτίες της παχυσαρκίας είναι η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας. Δεν είναι μόνο η συνήθεια προπόνηση που θα πρέπει να αναπτυχθούν αν? μονίμως αδύνατοι άνθρωποι παίζουν, επίσης, τον αθλητισμό, να απολαύσετε υπαίθριες δραστηριότητες και γενικά να μείνουν περισσότερο σωματικά δραστήριοι.

4. Δεν παραλείπουμε γεύματα

Λεπτές οι άνθρωποι δεν τρώνε περισσότερο, αλλά ούτε κάνουμε τους παραλείπετε γεύματα. Κρατώντας τον εαυτό σας ως καύσιμο και το αίσθημα πλήρη, με την κατανάλωση τακτικά γεύματα, θα σταματήσει να σας πάρει ότι η αρπακτική αίσθηση ότι θα οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής σε κάποιο σημείο της ημέρας.

5. Θα μαγειρεύουν στο σπίτι

Αν ετοιμάσετε τα γεύματά σας, τότε θα ξέρετε ακριβώς τι συμβαίνει στο εσωτερικό του φαγητού και μπορείτε να ελέγχετε το μέγεθος της μερίδας. Αυτό δεν πρόκειται να πει ότι αδύνατοι άνθρωποι δεν έχουν απολαύσει ένα γεύμα έξω ή δεν έχουν το περιστασιακό γεύμα fast food παραδοθεί. Αλλά αυτό είναι μια περιστασιακή απόλαυση, όχι κανονική διατροφή τους.

6. Κάνουν ζυγίζουν οι ίδιοι

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι δεν πρέπει να ζυγίζουν τον εαυτό σας να μείνετε λεπτό, αλλά αυτό είναι λίγο σαν να λέμε ότι δεν χρειάζεται να εξετάσουμε το ταμπλό του αυτοκινήτου σας, για να δείτε πόσο γρήγορα θα έχετε την ευκαιρία. Λεπτές οι άνθρωποι δεν βασανίζω πάνω από το βάρος τους, αλλά το κάνουν να κρατήσει ένα μάτι σε αυτό.

7. Μπορούν να επιλέξουν την υγιεινή επιλογή

Λεπτές οι άνθρωποι έχουν την τάση να αναζητούν την υγιεινή επιλογή σε ένα μενού, χωρίς καν να το σκεφτούμε. Θα πρέπει να ψάχνει για το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, η επιλογή πλούσια σε ίνες και κάτι με φρέσκα υλικά πάρα πολύ.

8. Το βρίσκουν άλλους τρόπους για την καταπολέμηση του στρες

Μην τη σειρά με την σοκολάτα ή το παγωτό όταν αισθάνεστε χαμηλά. Αν θέλετε να μείνετε λεπτό, τότε σκεφτείτε άλλους τρόπους για την καταπολέμηση του στρες, σαν να πρόκειται για έναν περίπατο, ή τηλεφωνώντας σε ένα φίλο. Προσδιορίστε τις ωθήσεις που σας προκαλούν να φάτε, να γνωρίζουν τους και να κάνουν μια συνειδητή προσπάθεια να αποστασιοποιηθεί από το φαγητό, όταν συμβαίνουν αυτά τα γεγονότα.

9. Οι ίδιοι περιβάλλουν με ομοϊδεάτες τους ανθρώπους

Τώρα, δεν είμαστε γεγονός που υποδηλώνει ότι μπορείτε αυθαίρετα απορρίπτουν όλους τους φίλους σας που έχουν την τάση να τρώνε περισσότερο και δεν ασκούν, αλλά την καθιστά πιο δύσκολο για σας, αν ξοδεύετε όλο το χρόνο σας μαζί τους. Δοκιμάστε και να αναπτύξει ένα κύκλο των φίλων με την ίδια υγιείς προοπτικές όπως μπορείτε και να μοιραστούν λίγο από το χρόνο σας μαζί τους πάρα πολύ.

10. Έχουν συνήθως σκέφτονται λεπτό

Για να μείνετε λεπτό, θα πρέπει να σκεφτούμε λεπτό. Το λεπτό, ταιριάζει άνθρωποι αυτού του κόσμου δεν θα ονειρευόταν να υπερ-μεγέθους σε κοινή burger, δεν θα άλμα σε ένα ταξί, όταν μπορούσε να περπατήσει και όχι και δεν θα χάσουμε την ευκαιρία να συμμετάσχουν σε κάποιο είδος σωματικής δραστηριότητα με τους φίλους σας. Είναι απλά μια συνήθεια, και αυτό είναι μία συνήθεια που είναι περισσότερο από ευτυχείς να κρατήσει.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να κρατήσει το βάρος μακριά;