14 συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος εύκολα και αβίαστα | GR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Συμβουλές Υγείας

14 συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος εύκολα και αβίαστα

14 συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος εύκολα και αβίαστα

1) Μασήστε τα τρόφιμά σας καλά, όχι λιγότερο από 25 ώρες πριν από την κατάποση, όπως αυτό θα φάει πιο αργή και το φαγητό σας θα αφομοιώσει πολύ ευκολότερη και καλύτερη.

2) Αντικαταστήστε ένα γεύμα κάθε μέρα με ένα υγιεινό αποτοξίνωσης smoothie, αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά και θα βοηθήσει το πεπτικό σύστημα να λειτουργήσει σας, όπως θα έπρεπε. Αν αυτό ακούγεται πολύ ακραίες για εσάς, μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα γεύμα σας με υγιεινά φρέσκα smoothie μόνο μία φορά κάθε δύο ημέρες ή και κάθε άλλη ημέρα.

Εδώ είναι μια εύκολη συνταγή υπέροχα αποτοξίνωσης smoothie - να ρίξει τα ακόλουθα συστατικά στο μπλέντερ σας: - 1 φλιτζάνι μαϊντανό, - 2 πράσινες ψιλοκομμένες μήλα, - 1 ώριμη μπανάνα, - 1 φλιτζάνι λάχανο, - Οι μισοί από μικρό γλυκό και ζουμερό καρπούζι ( αν το πεπόνι είναι πολύ μικρό, μπορείτε να προσθέσετε το σύνολο του ενός). Προαιρετικά: Μπορείτε να προσθέσετε λίγο νερό και το μέλι με το γούστο σας, αλλά αν το πεπόνι είναι αρκετά γλυκό και ζουμερό, παραλείψτε την προσθήκη νερού και το μέλι. Αυτό το smoothie δεν είναι μόνο αποτοξίνωσης και γεμάτη με βιταμίνες, αλλά και είναι πολύ νόστιμο!

3) Αν πάτε σε ένα πάρτι ή ένα συμπόσιο, και ξέρετε ότι θα «περιβάλλεται» από νόστιμα και άφθονο φαγητό, τρώνε 2 βραστά αυγά πριν πάω εκεί? Αυτή η συμβουλή θα σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο και θα νιώσετε πιο ισχυρή επένδυση πειρασμό της υπερφαγίας.

4) Κάθε μέρα τρώμε, τουλάχιστον, ένα πιάτο που παρασκευάζεται αποκλειστικά από φρέσκα λαχανικά, που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, χαμηλή σε θερμίδες, ως εκ τούτου, αυτή η συμβουλή μπορεί να σας βοηθήσει αποτελεσματικά να χάσετε βάρος.

5) Όταν κοπεί το ψωμί, λουκάνικα και τυριά, προσπαθήστε να κόψετε λεπτές φέτες (καλά,... Λεπτότερο, από ό, τι συνήθως θα το κάνετε), με αυτόν τον τρόπο θα έχετε την ίδια γεύση και θα καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες... Αυτό το τέχνασμα θα σας βοηθήσει να αβίαστα «εξαπατήσει» κοιλιά σας!

6) Μερικοί λένε ότι ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα. Αυτό το ρητό είναι πολύ αληθινό. Τρώγοντας τα μήλα (ή άλλα φρέσκα φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες) σε τακτική βάση, δεν μπορεί παρά να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο, αλλά και να ενισχύσει τη διαδικασία της πέψης και θα εμπλουτίσουν με βιταμίνες.

7) Ποτέ μην πηγαίνετε για ψώνια τροφίμων πεινασμένοι, γιατί αν το κάνετε, θα μπει στον πειρασμό να αγοράσουν πολλά περισσότερα προϊόντα που πραγματικά χρειάζεστε. Ως εκ τούτου, φάτε πρώτα, και στη συνέχεια, να πάτε για ψώνια.

8) Σνακ για ξηρούς καρπούς. Όταν αισθάνεστε πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων σας, μπορείτε να φάτε μερικές φέτες ξηρό βερίκοκο, μήλο ή φράουλα. Ξηρά φρούτα θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι.

9) Αν λατρεύουν ερήμους και γλυκά, ακριβώς όπως εγώ, θα προσπαθήσει να αντικαταστήσει το επιδόρπιο σας με γιαούρτι μέλι μικτή σύνθεση και φρέσκα φρούτα. Η γεύση του υγιούς γλυκό σας «χαρά» δεν θα είναι λιγότερο εντυπωσιακή από κέικ, αλλά θα λάβετε πολύ περισσότερες βιταμίνες και πολύ λιγότερες θερμίδες. Δοκίμασέ το! Είναι υπέροχο!

10) Μία ή δύο φορές το μήνα μπορείτε να έχετε μια «ημέρα από φρέσκα smoothies»? είναι μια ημέρα όταν τρώτε ή, για να είμαστε πιο ακριβείς, το ποτό smoothies από φρέσκα φρούτα και λαχανικά? μπορείτε επίσης να περιλαμβάνουν σκέτο νερό και πράσινο τσάι... Σε μια τέτοια ημέρα, μπορείτε εύκολα να χάσετε περίπου 500 γραμμάρια βάρος, αλλά δεν το κάνουμε αυτό το είδος των ημερών συχνά, επειδή δεν είναι υγιές.

11) Πιείτε ένα ποτήρι νερό 15 λεπτά πριν από το φαγητό. Το νερό όχι μόνο θα σας ενυδατώνουν από μέσα, αλλά και θα μειώσει το αίσθημα της πείνας. Δοκίμασέ το! Δουλεύει!

12) Χρήση μικρότερων πλακών. Αυτή η συμβουλή απώλεια βάρους μοιράστηκε τόσες πολλές φορές σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν ήδη, αλλά είναι ακόμα αξίζει να αναφερθεί, γιατί είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό! Εάν φάτε από μικρότερες πλάκες, θα φάτε λιγότερο φυσικά και, ως εκ τούτου, να χάσουν βάρος χωρίς καν να το αντιληφθείτε. Αλλά μην υπερβάλλουμε με τη μείωση του τμήματος του, θα πρέπει ακόμα ενέργεια για να ζήσουν!

13) γαλλική συνήθεια κατανάλωσης. Γάλλοι τείνουν να έχουν πολύ λεπτή και ταιριάζει μεγέθη, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες. Έχουν μια σειρά από πολύ συγκεκριμένες διατροφικές συνήθειες και τελετουργίες που φυσικά και αβίαστα να τους βοηθήσει να μείνετε σε μεγάλο σχήμα. Μία από αυτές τις συνήθειες είναι να τρώτε σαλάτα με το γεύμα τους ή, ακόμα, μετά από αυτό. Σαλάτα βοηθά να γεμίσουν το στομάχι, έτσι ώστε να μπορείτε να τρώτε λιγότερο φαγητό πλούσιο σε θερμίδες και βοηθά επίσης να εναρμονίσει τη διαδικασία της πέψης.

14) Και τέλος, τρώγοντας πιο συχνά, αλλά μικρότερες μερίδες, θα συμβάλει στην ενίσχυση της ταχύτητας του μεταβολισμού σας? Ως εκ τούτου, προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον, περίπου 5 φορές την ημέρα και πιείτε άφθονο νερό.

Ελπίζω να βρήκατε χρήσιμο. Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις δικές σας συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος εύκολα και αποτελεσματικά στα σχόλια παρακάτω.