10 υπέροχες και γευστικές εναλλακτικές λύσεις γάλακτος που πρέπει να δοκιμάσετε | GR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Συμβουλές Υγείας

10 υπέροχες και γευστικές εναλλακτικές λύσεις γάλακτος που πρέπει να δοκιμάσετε

10 υπέροχες και γευστικές εναλλακτικές λύσεις γάλακτος που πρέπει να δοκιμάσετε

Το αγελαδινό γάλα διατίθεται στο εμπόριο ως «OH τόσο υγιής και φυσική» που συχνά ξεχνάμε μερικά από τα μειονεκτήματα σε αυτό. Δεν είναι κακό για σας, αλλά αυτό συχνά περιέχουν αντιβιοτικά, πολλά λιπαρά, και μερικοί άνθρωποι έχουν δυσανεξία στη λακτόζη? Επίσης, οι αγελάδες παράγουν ένα τεράστιο ποσό του μεθανίου κάθε μέρα που έχει μια σημαντική επίδραση στην παγκόσμια πρόβλημα του πλανήτη. Υπάρχουν, όμως, πολλές εναλλακτικές λύσεις για το αγελαδινό γάλα, γι 'αυτό διαβάστε και να βρείτε δέκα από τα καλύτερα, λαχταριστά εναλλακτικές λύσεις γάλα που θα πρέπει να δοκιμάσετε:

1. Ρυζιού γάλα

Ρύζι γάλα είναι εξαιρετικά θρεπτικό και ένα από τα χαμηλότερα εναλλακτικές λύσεις λίπος του γάλακτος που υπάρχει. Δεν περιέχει το ασβέστιο που κάνει το αγελαδινό γάλα, αλλά αυτό που λείπει σε ασβέστιο σε κάνει για πολλές άλλες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά του.

2. Γάλα σόγιας

Γάλα σόγιας είναι ίσως το πιο γνωστό και πιο δημοφιλής εναλλακτική λύση γάλα. Είναι σημαντικά υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και σημαντικά λιγότερο πάχυνση, από αγελαδινό γάλα, αλλά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για ακριβώς τον ίδιο τρόπο όπως θα κάνατε κανονικό γάλα.

3. Γάλα βρώμης

Γάλα βρώμης είναι τόσο χοληστερόλη και λακτόζη δωρεάν και περιέχει φολικό οξύ και μία υψηλή συγκέντρωση του αντιοξειδωτικού, βιταμίνη Ε Επίσης, περιέχει φυτοχημικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν για την καταπολέμηση ασθενειών, όπως ο καρκίνος, οι καρδιοπάθειες και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Κάνει περιέχει γλουτένη όμως, έτσι αυτό δεν είναι για σας, εάν ακολουθείτε μια δίαιτα ελεύθερη γλουτένης.

4. Κάνναβης γάλα

Αν έχετε μια αλλεργία στη σόγια ή δυσανεξία παξιμάδι, τότε δοκιμάστε λίγο γάλα κάνναβης. Είναι πλούσια σε ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα, μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και είναι λίγο παχύτερο και πιο κρεμώδης σε σχέση με άλλα γάλατα φυτικά βασίζονται πάρα πολύ.

5. Almond γάλα

Αμύγδαλα γάλα μπορεί να είναι λίγο πιο ακριβό από ό, τι τις άλλες εναλλακτικές λύσεις γάλα, αλλά έχει ωραία γεύση και έχει τα φορτία της θρεπτικής αξίας. Είναι απολύτως φορτωμένο με σελήνιο, μαγγάνιο, καθώς και βιταμίνη Ε

6. Το γάλα ινδικής καρύδας

Δυστυχώς, το γάλα καρύδας δεν μπορεί να πιει το κρύο, όπως το αγελαδινό γάλα, αλλά εκτός από αυτό, κάνει μια μεγάλη και υγιή εναλλακτική λύση. Είναι ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε λαυρικό οξύ, το οποίο έχει ισχυρή αντι-βακτηριακή και μυρμήγκι-ιικές ιδιότητες.

7. Ανακαρδιοειδών καρύδι γάλακτος

Κάσιους γάλα είναι ένα άλλο καλό παράδειγμα από τις πολλές εναλλακτικές λύσεις γάλα που είναι διαθέσιμες. Περιέχει κτίριο οστού μαγνησίου και ένα πολύ υψηλό ποσό του χαλκού, η οποία είναι απαραίτητη για πολλές λειτουργίες του σώματος.

8. Λίνο γάλα

Λίνου γάλα έχει ακριβώς τόσο ασβέστιο όσο και το κανονικό γάλα κάνει και είναι επίσης πλούσια σε οξέα άλφα λινολεϊκό, τα οποία είναι ένας τύπος Ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα που έχουν δειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Το καλύτερο από όλα, είναι υπέροχα νόστιμη και πολύ κρεμώδες και λειτουργεί μεγάλη σε ένα smoothie.

9. Macadamia γάλα

Παξιμάδι Macadamia γάλα είναι ένα πολύ νόστιμα εναλλακτική λύση για το αγελαδινό γάλα. Κρεμώδης και νόστιμο, είναι επίσης γεμάτο με ωμέγα - 6 λιπαρά οξέα, φυτοχημικά και αντιοξειδωτικά. Μια πρέπει να προσπαθήσουμε εναλλακτική λύση στο κανονικό γάλα.

10. Φουντούκι γάλα

Περιέχουν μια υγιή συνδυασμό ασβεστίου και υδατανθράκων, φουντούκι γάλα γίνεται γρήγορα το Νο.1 στις εναλλακτικές γάλα. Είναι τόσο νόστιμο που καφενεία αρχίζουν να συμπεριληφθεί ως πρότυπο με τον καφέ τους.

Μια άλλη εναλλακτική λύση γάλα που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε είναι μπανάνα αναμεμειγμένο με λίγο νερό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα ή δύο ημερομηνίες για τη γλυκύτητα. Είναι νόστιμη, γλυκιά και πολύ ωφέλιμο και θρεπτικό για το σώμα σας.

Γνωρίζετε κάποιες άλλες εναλλακτικές λύσεις γάλα;