10 θαυμάσια οφέλη για την υγεία των βλαστών βρυξελλών | GR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Συμβουλές Υγείας

10 θαυμάσια οφέλη για την υγεία των βλαστών βρυξελλών

10 θαυμάσια οφέλη για την υγεία των βλαστών βρυξελλών

Λαχανάκια Βρυξελλών δεν είναι το αγαπημένο λαχανικό και τα παιδιά όλων, ειδικότερα, φαίνεται να τους σιχαίνομαι, αλλά αυτά τα μικρά πράσινα τα μέλη της οικογένειας σταυρανθή λαχανικά έχουν κάποια έκπληξη οφέλη για την υγεία! Για αρχή, λαχανάκια Βρυξελλών έχουν πολύ υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, από τα περισσότερα λαχανικά και όταν προσθέτετε μαζί με όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχουν, μπορείτε να πάρετε μερικά πολύ καλοί λόγοι για να τους συμπεριλάβει στη διατροφή σας. Έτσι, βάλει στην άκρη την παιδική ηλικία σας εφιάλτες του λαχανάκια Βρυξελλών, ελέγξτε οφέλη για την υγεία τους, και να τους δώσει άλλη μια ευκαιρία, ίσως να είναι ευχαριστημένοι που κάνατε.

1. Μπορούν να προστατεύσει το DNA σας

Ο κατάλογος των παροχών υγείας του λαχανάκια Βρυξελλών ξεκινά με την προστασία του DNA. Σε πρόσφατες μελέτες, έχει διαπιστωθεί ότι ορισμένες από τις ενώσεις που βρίσκονται στα λαχανάκια Βρυξελλών μπορεί να βελτιώσει τη σταθερότητα του DNA σας. Αυτές οι ενώσεις μπλοκάρουν την επιβλαβή δράση των ενζύμων που ονομάζονται ένζυμα σουλφοτρανσφεράσης, η οποία μπορεί να είναι επιζήμια για τη σταθερότητα του DNA στα λευκά αιμοσφαίρια.

2. Παροχή καρδιαγγειακή υποστήριξη 

Ένα άλλο ένα από τα μεγάλα οφέλη για την υγεία του λαχανάκια Βρυξελλών είναι ότι λαχανάκια Βρυξελλών έχουν την ικανότητα να ελέγχουν τη φλεγμονή και ακόμα και να αναστρέψει βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό οφείλεται στην ένωση του ισοθειοκυανικού σουλφοραφάνη, η οποία αποτελείται από glucosinolates, που περιέχονται στο φυτικό, και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών προσβολών.

3. Είναι μια υγιής πηγή φυτικών ινών

Χρειαζόμαστε ινών στη διατροφή μας για να ρυθμίζουν την πέψη μας και την προστασία της υγείας του παχέος εντέρου. Brussles λάχανα είναι μια καλή πηγή ινών αυτών και μια μερίδα 100 γραμμαρίων θα παρέχει 4 γραμμάρια ινών που είναι 15% η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για τις γυναίκες.

4. Παρέχουν όλες τις βιταμίνης Κ που χρειάζεστε

Λαχανάκια Βρυξελλών έχουν ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ, η οποία θα πρέπει να συμβάλει στην προώθηση υγιών οστών και την πρόληψη ασβεστοποίηση στο σώμα. Μόνο ένα φλιτζάνι λαχανάκια θα σας δώσει πάνω από το διπλάσιο του ποσού της βιταμίνης Κ, που είναι η ελάχιστη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη.

5. Υποστήριξη της αποτοξίνωση του σώματός σας

Οφέλη για την υγεία του λαχανάκια Βρυξελλών περιλαμβάνουν, επίσης, την αποτοξίνωση του σώματος. Τα συστήματα ενζύμου στα κύτταρα των ενώσεων χρήσης σώμα σας ονομάζεται γλυκοζινολικών να βοηθήσει στη διαδικασία αποτοξίνωσης. Οι γλυκοζινολικών βρέθηκαν σε λαχανάκια Βρυξελλών ενεργοποιήσει τη διαδικασία αποτοξίνωσης και βοηθά τον οργανισμό στην εκκαθάριση των ανεπιθύμητων, που προκαλούν καρκίνο ουσίες.

6. Περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών

Λαχανάκια Βρυξελλών περιέχουν το φλαβονοειδή καμπφερόλη, quercitin και isorhamnetin, καθώς και μια ολόκληρη σειρά από βιταμίνες (A, C, K, B - 6), μέταλλα και το σελήνιο, τα οποία βοηθούν να προστατεύσει το σώμα σας από τις συνέπειες του οξειδωτικού στρες σε κύτταρα του σώματος.

7. Δρουν ως αντι-φλεγμονώδη

Τρώγοντας λαχανάκια Βρυξελλών μπορεί να σας βοηθήσει να σας προστατεύσει από την ανάπτυξη χρόνιας φλεγμονής στο σώμα σας. Τα λαχανικά είναι πλούσια σε γλυκοζινολικές, οι οποίες βοηθούν στη ρύθμιση φλεγμονώδη / αντι-φλεγμονώδη σύστημα του σώματος και την αποφυγή ανεπιθύμητων φλεγμονή.

8. Πλούσια πηγή βιταμίνης C

Ένα άλλο ένα από τα σημαντικά οφέλη για την υγεία του λαχανάκια Βρυξελλών είναι ότι είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C. Μόλις 100 γραμμαρίων μερίδα βραστά λαχανάκια Βρυξελλών περιέχει πάνω από 100% των ημερήσιων αναγκών σας για βιταμίνη C, γιατί αυτά τα μικρά λαχανικά περιέχουν πολύ πιο βιταμίνη C , ακόμη και από τα πορτοκάλια κάνουν! Η βιταμίνη C παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας για την οικοδόμηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος και την αποτροπή της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

9. Μειώνει τη χοληστερόλη 

Οφέλη για την υγεία του λαχανάκια Βρυξελλών περιλαμβάνει επίσης την ομαλοποίηση των επιπέδων της χοληστερόλης σας. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες τους, πάνω από 15% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης, λαχανάκια Βρυξελλών είναι πολύ καλοί στο χαμήλωμα της χοληστερόλης στο σώμα. Η ίνα που περιέχεται στο φυτικό, συνδέεται μαζί με τα χολικά οξέα και καθιστά ευκολότερο για το σώμα να τους αφαιρέσει από το πεπτικό σύστημα.

10. Είναι μια μεγάλη πηγή πολλών βιταμινών, θρεπτικές ουσίες και μέταλλα

Μία μερίδα λαχανάκια Βρυξελλών σας παρέχει ένα εκπληκτικά υψηλό επίδομα διατροφής. Θα δώσει πάνω από 100% των ημερήσιων σας απαιτήσεων της βιταμίνης Κ, βιταμίνη C, βιταμίνη Β, καθώς επίσης και όντας μια καλή πηγή άλλες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, όπως σίδηρος, ψευδάργυρος, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και φώσφορο.

Γνωρίζετε κάποια άλλα οφέλη για την υγεία του λαχανάκια Βρυξελλών;

Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας και υγιείς διατροφικές συμβουλές στην ενότητα σχόλιο παρακάτω.