10 καταπληκτικά οφέλη για την υγεία των σμέουρων | GR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Συμβουλές Υγείας

10 καταπληκτικά οφέλη για την υγεία των σμέουρων

10 καταπληκτικά οφέλη για την υγεία των σμέουρων

Τα σμέουρα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μούρα στον κόσμο και έρχονται σε μια ποικιλία χρωμάτων, συμπεριλαμβανομένου του μαύρου, κίτρινο, μοβ, ροζ, λευκό και πορτοκαλί, καθώς και το γνωστό ερυθρή ποικιλία. Όπως τα περισσότερα φρούτα, τα σμέουρα είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμινών, θρεπτικών συστατικών και μέταλλα και είναι καλά αξίζει συμπεριλαμβανομένων υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή σας. Εδώ είναι δέκα από τα καταπληκτικά οφέλη για την υγεία που μπορείτε να αποκτήσετε από την κατανάλωση σμέουρα:

1. Μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Τα σμέουρα είναι μια μεγάλη πηγή φυτικών ινών και μαγγανίου, το οποίο βοηθά να επιβραδύνει διαδικασία της πέψης σας και να νιώθεις πλήρης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Περιέχουν, επίσης, το λίπος κετόνες καύση, η οποία επιταχύνει το μεταβολισμό και να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος πιο γρήγορα.

2. Μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία κατά του καρκίνου

Πρόληψη του καρκίνου είναι άλλο ένα από τα μεγάλα οφέλη για την υγεία του σμέουρα. Τα σμέουρα είναι πολύ γνωστό για την ικανότητα για την καταπολέμηση του καρκίνου. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και καροτένιο, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των ζημιών που προκαλούνται στα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες.

3. Μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του διαβήτη

Επειδή έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, τα σμέουρα μπορεί να είναι μια χρήσιμη τροφή για όποιον πάσχει από διαβήτη. Οι υδατάνθρακες σε σμέουρα αναλύονται αργά στο σώμα που βοηθά να εξομαλύνουν την απελευθέρωση του σακχάρου στο αίμα.

4. Μπορούν να βοηθήσει να κρατήσει την επιδερμίδα σας σαφές

Η καλύτερη και σαφέστερη δέρμα είναι άλλο ένα από τα θαυμάσια οφέλη για την υγεία του σμέουρα. Κόκκινα βατόμουρα πάρει το χρώμα τους από μια ένωση που ονομάζεται ανθοκυάνη και αυτή η ένωση είναι επίσης γνωστό για να βοηθήσει το δέρμα να διατηρήσει νεανική και φρέσκια ματιά του πάρα πολύ.

5. Θα βοηθήσει στην πρόληψη της ωχράς κηλίδας

Τα υψηλά επίπεδα των αντιοξειδωτικών που βρέθηκαν σε σμέουρα είναι καλό για τα μάτια σας πάρα πολύ, και να βοηθήσει να καταπολεμήσει την έναρξη της που σχετίζονται με την ηλικία εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

6. Είναι μια καλή πηγή ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα

Σπόροι σμέουρων περιέχουν εκπληκτικά υψηλά επίπεδα Ωμέγα - 3 και Ωμέγα - 6 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι καλό τροφή για τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα. Μπορούν επίσης να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία τέτοιων παθήσεων του δέρματος, όπως το έκζεμα, rosacea και η ψωρίαση.

7. Περιέχουν αντι-φλεγμονώδεις ενώσεις

Σμέουρα θεωρούνται επίσης να είναι ένα φυσικό παυσίπονο, χάρη στην αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες τους. Τρώγοντας σμέουρα μπορεί να μειώσει τον πόνο που προκαλείται από παθήσεις όπως η ουρική αρθρίτιδα και την αρθρίτιδα.

8. Σμέουρα διατροφή μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση

Κανονικοποιημένη αρτηριακή πίεση είναι ένα άλλο ένα από τα μεγάλα οφέλη για την υγεία του σμέουρα. Η ανθοκυανίνη που βρέθηκαν σε βατόμουρα, το οποίο είναι ένα είδος φλαβονοειδών και η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες των φρούτων μπορεί να συμβάλει αποτελεσματικά στη μείωση της πίεσης του αίματος σε άτομα που πάσχουν από υπέρταση.

9. Μπορούν επίσης να κάνουν μεγάλες μάσκες προσώπου αντι-γήρανσης

Τα οφέλη υγείας των σμέουρων περιλαμβάνουν επίσης αντι-γήρανσης. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης C σε σμέουρα μπορεί επίσης να τεθεί σε καλή χρήση τοπικώς. Ανακατέψτε μαζί λίγο φρέσκο ​​αβοκάντο και τα σμέουρα και να το εφαρμόσετε ως μάσκα προσώπου, και θα αφήσει την επιδερμίδα σας απαλή, τρέφεται και φρέσκο.

10. Είναι βαρυφορτωμένο γεμάτο θρεπτικά συστατικά

Τα σμέουρα είναι πραγματικά ένα εργοστάσιο παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος από βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Καθώς και την ίνα, που περιέχουν βιταμίνη C, μαγνήσιο, μαγγάνιο, χαλκό, ψευδάργυρο, ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο και είναι μια καλή πηγή Ε βιταμινών βιταμίνης του, Α, Β-συμπλόκου, C και Κ

Γνωρίζετε κάποια άλλα οφέλη για την υγεία των σμέουρων;