Πώς να πάρετε ένα επίπεδο στομάχι 7 συμβουλές | GR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Συμβουλές για το μακιγιάζ

Πώς να πάρετε ένα επίπεδο στομάχι 7 συμβουλές

Πώς να πάρετε ένα επίπεδο στομάχι 7 συμβουλές

1) Πώς να ενισχύσει το μεταβολισμό σας

Η κατανάλωση 5 ή 6 φορές την ημέρα είναι πολύ πιο ευεργετική για το σχήμα της κοιλιάς σας, από ό, τι περιμένουν για 5 ή 6 ωρών μεταξύ μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο σας. Τρώτε πιο συχνά, αλλά μικρότερες μερίδες, θα συμβάλει στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας και να κρατήσετε το σάκχαρό σας ακόμα? Ως εκ τούτου, φροντίστε να σχεδιάσουν υγιεινά σνακ σας εκ των προτέρων και να δείτε το λίπος της κοιλιάς σας λιώσει μακριά.

2) Δεν υπάρχει πλέον το άγχος!

Το άγχος μπορεί να είναι μία από τις αιτίες της φούσκωμα στο στομάχι, ως εκ τούτου, να αποφύγει να ανησυχούν και άγχος και να μάθουν να κάνουν ασκήσεις αναπνοής και της διαμεσολάβησης ή να λάβει μαθήματα γιόγκα, όπου θα μάθετε να χαλαρώσετε και να αφήσει να πάει του στρες.

3) μάσημα είναι το κλειδί!

Για να αποφευχθεί φούσκωμα στο στομάχι, μασήστε το φαγητό σας με προσοχή και σωστά. Αυτό θα συμβάλει στη βελτίωση της πέψης και να αποφευχθούν προβλήματα όπως το φυσικό αέριο και φούσκωμα στο στομάχι, έτσι ώστε θα είστε σε θέση να αποσπάσουν σε skinny τζιν σας χωρίς καμία προσπάθεια.

4) Απαγόρευση κακές συνήθειες

Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα, αν θέλετε να δείτε το στομάχι σας επίπεδο. Είναι ένα απόλυτο μύθο ότι το κάπνισμα σας βοηθά να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, οι καπνιστές, συνήθως, έχουν σημαντικά μεγαλύτερες στομάχι, από εκείνους που οδηγούν υγιεινό τρόπο ζωής και την άσκηση. Το αλκοόλ, αν και δεν έχει λίπος, περιέχει πολλές θερμίδες, η οποία, συνήθως, να αποθηκεύονται στην κοιλιά σας, που οδηγεί σε πολλά φούσκωμα και ότι η περίφημη «κοιλιά».

5) Πίνετε νερό αντί για σόδα

Αν θέλετε να δείτε το στομάχι σας επίπεδη, πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας (τουλάχιστον 8 ποτήρια), αποφεύγοντας αναψυκτικά και άλλα ζαχαρούχα ποτά. Το νερό θα βοηθήσει τις τοξίνες λάμψης από το σύστημά σας, την ενίσχυση του μεταβολισμού σας και ως εκ τούτου, βοηθώντας σας να πάρετε πιο αδύνατα σχήμα. Soda, από την άλλη πλευρά, περιέχει τεράστιες ποσότητες θερμίδες και ζάχαρη. Αν θέλετε ένα δροσιστικό, υγιεινό και πλούσιο σε βιταμίνες ποτό, δοκιμάστε αυτή τη συνταγή: αποσπάσουν μισό λεμόνι σε ένα φλιτζάνι χλιαρό νερό (το νερό μπορεί επίσης να είναι ζεστό ή κρύο, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας), προσθέστε 1 κουταλάκι μέλι και 3 τσάι κουταλιές χυμό αλόης βέρα. Ανακατεύουμε καλά όλα τα υλικά και να απολαύσετε υπέροχο και γευστικό, φυσικό ποτό? νερού λεμόνι είναι γνωστό ότι είναι μια μεγάλη αναμνηστική μεταβολισμό και μπορεί να γίνει ένα θαυμάσιο υποκατάστατο για πρωινό καφέ σας για να σας βοηθήσει να kickstart την ημέρα σας.

6) Επίπεδη ασκήσεις στομάχι

Cardio ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες, έτσι, βοηθά να απαλλαγούμε από αυτό το ανεπιθύμητο λίπος στην κοιλιά, βελτιώνοντας την κυκλοφορία σας και την αύξηση των επιπέδων ενέργειας σας. Αυτές οι ασκήσεις όπως τρέξιμο, ποδηλασία, ο χορός και αερόμπικ είναι οι καλύτεροι φίλοι του επίπεδο στομάχι σας. Στην ιδανική περίπτωση, να προσπαθούν για περίπου 30 λεπτά της καρδιο ασκήσεις κάθε μέρα, κάνοντας το Σαββατοκύριακο σας - ένα χρόνο ανάπαυσης.

7) Επίπεδη δίαιτα στομάχι

Και τέλος, δεν υπάρχει επίπεδο στομάχι χωρίς υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Φροντίστε να κάνετε σωστές επιλογές όταν πηγαίνετε για ψώνια: περικόψει πρόχειρο φαγητό, κέικ και γλυκά? αντ 'αυτού, να αγοράσει την αφθονία των πλούσιων σε φυτικές ίνες φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καθώς και δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, άπαχο κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Αποφεύγετε να τρώτε 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο, επειδή το σώμα σας δεν μπορεί να χωνέψει το φαγητό σωστά, ενώ κοιμάστε.

Ποιες είναι οι συμβουλές σας για το πώς να πάρετε μια επίπεδη στομάχι; Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας στην ενότητα σχόλιο του παρακάτω.