Πώς να πάρει περισσότερη ενέργεια 10 απλές συμβουλές αύξησης της ενέργειας που μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε σήμερα | GR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Συμβουλές για το μακιγιάζ

Πώς να πάρει περισσότερη ενέργεια 10 απλές συμβουλές αύξησης της ενέργειας που μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε σήμερα

Πώς να πάρει περισσότερη ενέργεια 10 απλές συμβουλές αύξησης της ενέργειας που μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε σήμερα

Κόπωση, αίσθημα αδυναμίας και δεν έχουν την ενέργεια να κάνω τίποτα... έχουμε όλοι εκεί. Ας το παραδεχτούμε, ζούμε πολύ πιο αγχωτική ζωή από τους προγόνους μας, και δεν είναι μόνο δουλειά. Είναι όλη αυτή η υπερφόρτωση πληροφοριών που υποβάλλονται σε κάθε ημέρα, είτε το θέλουμε είτε όχι. Επίπληξη αυτό στην ψηφιακή τεχνολογία, αν θέλετε, ή απλά για σύγχρονους τρόπους, αλλά οι περισσότεροι από εμάς είναι σύντομες της ενέργειας. Εδώ είναι δέκα τρόποι για να πάρετε περισσότερο από αυτό, και δεν έχει παρενέργειες!

1. Αφήστε τις ανησυχίες σας στην πόρτα του υπνοδωματίου

Ποιότητα του ύπνου είναι απαραίτητη για αισθάνεται καλά και έχει αρκετή ενέργεια για όλη την ημέρα. Αλλά δεν μπορείτε να πάρετε την ποιότητα του ύπνου, αν πετάξει και να μετατρέψει όλη τη νύχτα να ανησυχείτε για τους λογαριασμούς, την προαγωγή στη δουλειά ή οτιδήποτε άλλο. Σκεφτείτε το αυτό τον τρόπο: δεν μπορείτε να λύσετε τα προβλήματά σας το βράδυ. Κάντε τον κόπο να σκεφτούμε κάτι ωραίο όταν θα πάτε για ύπνο και θα πληρώσει μακριά.

2. Αλλαγή σε τσάι

Ένα άλλο συμβουλές για το πώς να πάρει περισσότερη ενέργεια είναι να στραφούν σε τσάι. Εντάξει, η καφεΐνη ονομάζεται έτσι για έναν λόγο, αλλά ξέρατε ότι ο καφές είναι επίσης ένα διουρητικό ουσία; Αυτό σημαίνει ότι παίρνει το νερό από το σώμα σας και αυτό δεν είναι καλό για τα επίπεδα ενέργειάς σας. Τσάι, ειδικά πράσινο τσάι, περιέχει επίσης καφεΐνη, αλλά δεν θα στραγγίξει, καθώς είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στην καταπολέμηση διαδικασία γήρανσης και έχει μια-δυο άλλα συστατικά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

3. Τρώτε φρούτα σας

Επόμενη μεγάλη άκρη για το πώς να πάρει περισσότερη ενέργεια είναι να τρώνε περισσότερα ωμά φρούτα. Κατ 'αρχάς, τα φρούτα περιέχουν φυσικά, «υγιή» τη ζάχαρη που θα σας ενεργοποιήσει χωρίς να αφήνει σας για να ζητήσουμε περισσότερο μια ώρα αργότερα. Δεύτερον, τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες, έτσι δεν θα πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα, όπως η χρησιμότητά τους είναι υπερτιμημένη ούτως ή άλλως.

4. Σιτηρά, δεν σοκολάτες

Λίγο περισσότερο για το θέμα της ζάχαρης. Candy μπαρ είναι γρήγοροι ενισχυτές της ενέργειας, αλλά η κορυφή είναι εξίσου γρήγορα ακολουθείται από μια πτώση των επιπέδων ενέργειας. Ολόκληρο σνακ δημητριακών, από την άλλη πλευρά, εργάζονται αργά αλλά σταθερά, διατηρώντας το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας, όπου θα πρέπει να είναι και η εξασφάλιση έχετε ενέργεια όλη την ημέρα.

5. Μην λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας

Μια άλλη χρήσιμη συμβουλή για το πώς να πάρει περισσότερη ενέργεια είναι να αποφευχθεί η πείνα σου. Είναι μερικές φορές δύσκολο να πάρετε ένα μεσημεριανό διάλειμμα όταν κυνηγούν μια προθεσμία, αλλά αρνείται το σώμα σας την τροφή που χρειάζεται πρακτικά σημαίνει αρνείται ότι η ενέργεια που χρειάζεται. Τρόφιμα ισούται με θερμίδες. Θερμίδες ισούται με την ενέργεια. Είναι τόσο απλό. Για να μην αναφέρουμε ότι αν λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχετε περισσότερες πιθανότητες να προσπαθήσουμε και να αντισταθμιστούν με την υπερκατανάλωση τροφής.

6. Αναπνεύστε σωστά

Είναι εκπληκτικό το πόσο λίγοι από εμάς είναι πραγματικά γνωρίζουν πόσο σημαντική είναι η σωστή αναπνοή είναι. Εμείς συνήθως δεν έχουν κανένα λόγο να διερευνήσει το θέμα, αλλά η σωστή αναπνοή, δηλαδή, μέσω της μύτης και σταθερή, φροντίζει το σώμα μας παίρνει αρκετό οξυγόνο σε κάθε κύτταρο. Οξυγόνο κρατά τα κύτταρα υγιή. Τα υγιή κύτταρα σημαίνουν καλά επίπεδα ενέργειας.

7. Πάρτε τα διαλείμματα

Η καλή διαχείριση του χρόνου είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του στρες υπό έλεγχο, έτσι ώστε την επόμενη συμβουλή μας για το πώς να πάρει περισσότερη ενέργεια είναι να κάνουν τακτικά διαλείμματα. Αυτό, με τη σειρά του, είναι απαραίτητη για την αποφυγή burnouts και εξάντληση. Μαθαίνοντας να κάνουν διαλείμματα μεταξύ των καθηκόντων ή ακόμα και μέσα εργασία στην εργασία είναι ένα σημαντικό μέρος της καλής διαχείρισης του χρόνου. Υπάρχει ένα ρωσικό ρητό που λέει: «Η εργασία δεν είναι ένας λύκος, δεν θα τρέξει στο δάσος». Είναι πολύ αληθινό.

8. Μετακινηθείτε

Ακόμη και ένα μικρό κομμάτι της φυσικής δραστηριότητας, σε μικρή απόσταση με τα πόδια ή ακόμα και όρθιοι από το γραφείο σας και το τέντωμα για λίγο να πάρει την ενέργεια τους χυμούς που απορρέουν ξανά. Φυσικά, μόλις θα ήταν πολύ καλύτερα από ό, τι ένα τέντωμα, έτσι ώστε να έχουν ένα κάθε πιθανότητα που παίρνετε. Είναι όλα σχετικά με τον καρδιακό ρυθμό και την κυκλοφορία του αίματος - τα πόδια θα επιταχύνει το ρυθμό, την αύξηση της κυκλοφορίας, και να σας ενεργοποιήσει.

9. Αφεθείτε στα πάθη σας

Πρέπει να υπάρχει κάτι που σας αρέσει να κάνετε έξω από την εργασία, σίγουρα, αλλά μερικές φορές η ζωή είναι τόσο χαοτική που ξεχάσετε υπάρχει ακόμα είναι κάτι έξω από την εργασία και τις ανησυχίες. Αυτή η στάση θα σας εξαντλήσει πολύ γρήγορα, έτσι ώστε να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να χαλαρώσετε για λίγο. Αφεθείτε στα πάθη σας, αυτή είναι η επόμενη συμβουλή μας για το πώς να πάρει περισσότερη ενέργεια. Διαβάστε ένα βιβλίο, να παρακολουθήσετε μια ταινία, να παίξετε προτιμώμενη όργανό σας ή να φάτε το αγαπημένο σας παγωτό. Και το κάνει τακτικά.

10. Πειραματιστείτε

Όσο περνάει ο καιρός θα έχουμε όλο και περισσότερους σετ με τρόπους μας και να αρχίσει να ξεχνάμε ότι υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα ως πειραματισμό. Προσπαθώντας νέα πράγματα είναι ένας σίγουρος τρόπος για να πάρετε περισσότερη ενέργεια, γι 'αυτό μην φοβάστε, το πείραμα σε κάθε τομέα όπου αισθάνεστε ότι μπορείτε να κάνετε με ένα κομμάτι της αλλαγής - κουζίνα, το κρεβάτι, το γραφείο, οπουδήποτε.

Να θυμάστε, εμείς οι άνθρωποι δεν αρέσει αλλαγές, είναι στη φύση μας, έτσι είναι πολύ εύκολο να γλιστρήσει σε μια αποτελμάτωση και να παραμείνουν εκεί για το υπόλοιπο της ζωής μας.

Πώς να πάρει περισσότερη ενέργεια; Έχετε κάποιες άλλες συμβουλές;

Καταπολέμηση το τέλμα και να απολαύσετε τη ζωή στο έπακρο!