15 καλύτερα τρόφιμα για απώλεια βάρους | GR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Συμβουλές για το μακιγιάζ

15 καλύτερα τρόφιμα για απώλεια βάρους

15 καλύτερα τρόφιμα για απώλεια βάρους

Αν και μια καλή υγιεινή διατροφή θεωρείται ότι είναι ένα καλό πράγμα, στις μέρες μας, η απώλεια βάρους δεν απαιτεί ότι έχετε εντελώς σταματήσει να τρώει.

Σήμερα, ας μιλήσουμε για τις 15 καλύτερες τροφές για την απώλεια βάρους.

Υπάρχουν τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς να κρατάτε τον εαυτό σας από το φαγητό. Παρακάτω είναι η λίστα των 15 καλύτερα τρόφιμα για να φάει για να χάσετε βάρος? επόμενη φορά που θα κάνετε ένα ταξίδι στο σούπερ μάρκετ, φροντίστε να κρατήσετε αυτή τη λίστα στο μυαλό σας:

• Φρούτα και λαχανικά - Το νερό μπορεί να σας βοηθήσει πραγματικά στην απώλεια βάρους. Τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι πλούσια σε περιεκτικότητα σε νερό μπορεί να σας γεμίσει? Αυτό είναι ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, δεδομένου ότι αυτό το είδος των τροφίμων δεν πρέπει να είναι προετοιμασμένοι? μπορείτε να φάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά όποτε θέλετε. Κύρια συμβουλή: βεβαιωθείτε ότι το φαγητό που επιλέγετε είναι πλούσια σε περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες.

• Μαρούλι - Μια λίβρα του μαρουλιού περιέχει μόνο 60 - 70 θερμίδες? Είναι ένα πολύ δίαιτα φιλικό προς το φαγητό. Μαρούλι είναι μια μεγάλη πηγή μαγνησίου, ασβεστίου, σιδήρου, βιταμίνες Α, Β - 6 και C και φολικό οξύ. Αυτά βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και είναι καλό για το ανοσοποιητικό σύστημα.

• Ραπανάκια - Τα Ραδίκια απολαύσετε σαλάτες και λαχανοσαλάτα. Είναι γεμάτη με φολικό οξύ, κάλιο και αντιοξειδωτικά. Ραπανάκι περιέχει επίσης ενώσεις θείου, οι οποίες βοηθούν το πεπτικό σύστημα να λειτουργήσει καλύτερα. Ρίζα ραπανάκι είναι καλό, αλλά έτσι είναι επίσης χόρτα το είναι, καθώς περιέχουν ασβέστιο και βιταμίνη C.

• Σπανάκι - Σπανάκι έχει πολλά οφέλη? μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σαλάτες, πράσινα smoothies ή τρώγονται με άλλα πιάτα. Περιέχει ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο και βιταμίνες Α, Β - 6, C και Κ

• Γκρέιπφρουτ - γκρέιπφρουτ πρέπει πάντα να λαμβάνεται υπόψη κατά το σχεδιασμό για την απώλεια βάρους. Πλούσιο σε βιταμίνη C, είναι καλό για την καρδιά και με κάλιο, φολικό οξύ και ίνες του, είναι επίσης πολύ καλή για την απώλεια βάρους.

• Κουνουπίδι - Τρώτε φρέσκα κουνουπίδι, είτε ωμά ή προσθήκη αυτού σε σούπες, είναι μια καλή πηγή foliate, μαγνησίου και βιταμίνη C.

• Λάχανο - Το λάχανο είναι μια καλή πηγή τροφής που μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορεί να καταναλωθεί με πολλούς τρόπους? χρησιμοποιήστε το σε σαλάτες ή λαχανοσαλάτα, ή τον άλλο τρόπο, είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για να φάει για να χάσει βάρος.

• Μπρόκολο - Το μπρόκολο είναι επίσης ένα καλό φαγητό που μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξει λίρες? περιέχει ασβέστιο και ίνες. Προσθέστε το στο φαγητό σας να χάσετε βάρος γρηγορότερα.

• Φασόλια - Ένας τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να μείνει πλήρης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Φασόλια μπορεί να κάνει αυτό το κόλπο? που περιέχουν πρωτεΐνες και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Έχουν αφομοιώσει σιγά-σιγά, το οποίο σας κρατά μακριά από καταναλώνουν περισσότερο φαγητό.

• Ξηροί καρποί - Εκτός από τα κύρια γεύματα, λαμβάνοντας υγιεινά σνακ μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε. Φιστίκια, καρύδια, αμύγδαλα ή καρύδια θα σας κάνει να τρώτε λιγότερο όταν παίρνετε τα γεύματα.

• Μήλα - Η κατανάλωση πρώτων μήλα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πολύ πιο αποτελεσματικά από ό, τι, για παράδειγμα, πίνοντας ένα χυμό μήλου. Ωμά φρούτα περιέχουν ίνες που δύσκολα μπορεί να βρεθεί σε άλλες μορφές της. Τρώγοντας ένα μήλο θα γεμίσει σας γρήγορα. Επίσης, όλοι γνωρίζουν ότι ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα. 😉

• Σούπα - Σούπα είναι υγιές και το παίρνετε πριν από το γεύμα θα σας κρατήσει από την υπερκατανάλωση τροφής. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα φυλαγμένα μυστικά της υγιεινής διατροφής των ασιατικών διατροφής. Βεβαιωθείτε ότι η σούπα είναι ζωμός με βάση και δεν προσθέτουν κανένα επιπλέον κάλυμμα για να αυξήσουν τις θερμίδες. Φροντίστε να είναι στο μέγιστο 150 θερμίδες.

• Γιαούρτι - Γιαούρτι, επίσης, μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους? πολλές μελέτες έχουν ήδη αποδείξει το σωστό. Καταναλώστε αυτό τον τρόπο σας αρέσει και θα βοηθήσει στην αποβολή λίρες. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε πεινασμένοι το βράδυ, πάρτε ένα γιαούρτι, αντί να επιδίδεται σε σπαγγέτι μπολονέζ.

• Μαύρη σοκολάτα - Αυτό είναι μια μεγάλη είδηση ​​για όλους τους λάτρεις της σοκολάτας. Δεν είναι μόνο η μαύρη σοκολάτα είναι πολύ νόστιμο, αλλά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Πάρτε μαύρη σοκολάτα μεταξύ των γευμάτων και θα καταλήξουμε τρώνε λιγότερο πρόχειρο φαγητό.

• Ρόδια - Ρόδια είναι χαμηλά σε θερμίδες και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες. Λαμβάνοντας τα ως μικρό σνακ μεταξύ των γευμάτων μπορεί να σας αποτρέψει από την κατανάλωση τροφίμων με περισσότερες θερμίδες. Ρόδια είναι ζουμερά και έχουν υπέροχη γεύση. Δεν είναι μια μεγάλη σνακ ?!

Αν επιθυμείτε να ρίξει λίρες και δεν είστε οπαδός του βαριά σωματική άσκηση, στη συνέχεια, η καλύτερη επιλογή για σας θα ήταν να τρώτε ποικιλίες των τροφίμων που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Υπάρχουν πολλά περισσότερα τρόφιμα εκεί έξω που μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε. Η απώλεια βάρους απαιτεί μια απλή λογική: για να ρίξει το σωματικό βάρος, θα πρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε. Πολλά είδη τροφίμων, είτε ωμά ή κατασκευάζονται, μπορεί να θέσει επιπλέον βάρος στο σώμα σας. Αντί να επικεντρώνεται σε τρώνε λιγότερο, τρώνε το σωστό είδος των τροφίμων που θα σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, καθώς και για τη διατήρηση μέχρι το επίπεδο ενέργειας σας.

Επίσης, αποφύγετε να τρώτε junk και τα επεξεργασμένα τρόφιμα και φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό, αν θέλετε να έχετε διαρκή επιτυχία απώλειας βάρους.

Ελπίζω να βρείτε αυτή τη λίστα των καλύτερα τρόφιμα απώλεια βάρους και αυτές υγιείς διατροφικές συμβουλές χρήσιμες.

Ποιες άλλες καλύτερες τροφές για την απώλεια βάρους σας αρέσει, συμπεριλαμβανομένων στη διατροφή σας; Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.