10 πρέπει να ξέρετε συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας | GR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Κίνητρο

10 πρέπει να ξέρετε συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας

10 πρέπει να ξέρετε συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας

Ο καθένας παίρνει κακές ημέρες. Μπορεί να προκληθεί από την κούραση, τη διατροφή σας σας, από τα πράγματα που συμβαίνουν γύρω σας ή, μερικές φορές, που μόλις ξυπνήσει το αίσθημα μπλε. Δεν θα ήταν υπέροχο εάν θα μπορούσατε απλά τίναγμα ένα διακόπτη και ενεργοποιήστε χαρούμενος πρόσωπό σας; Εμείς δεν πρόκειται να προσποιηθώ ότι μπορείτε να το κάνετε αυτό. Αλλά υπάρχουν κάποια θετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε βελτιώσει τη διάθεσή σας και εδώ είναι δέκα από τα καλύτερα από αυτά:

1. Έμφαση στην πολύτιμη και μοναδικό στο είδος του ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ

Η πρώτη μας συμβουλή για το πώς να βελτιώσει τη διάθεσή σας είναι να ξεχάσουμε ό, τι θα μπορούσε να ήταν, να σταματήσουμε να ανησυχούμε για το τι θα μπορούσε να είναι, και να επικεντρωθεί στο εδώ και τώρα. Δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν και δεν μπορεί να προβλέψει το μέλλον, η οποία είναι ο λόγος που λένε ότι οι άνθρωποι που ζουν κάθε μέρα όπως έρχεται είναι πιο ευτυχισμένοι.

2. Εξαφανίστε τις αρνητικές σκέψεις και να τις αντικαταστήσουν με καλές

Όταν αισθάνεστε μια αρνητική σκέψη που έρχονται στο μυαλό σας, να αντικατασταθεί από το θετικό αμέσως! Θα εκπλαγείτε με το πόσο εύκολο μπορεί να είναι να σταματήσει τον εαυτό σας από το να σκεφτόμαστε αρνητικά, και να δούμε τα θετικά πράγματα στη ζωή σας αντ 'αυτού. Χρειάζεται μόνο λίγη πρακτική και προσπάθεια.

3. Πάρτε λίγο καθαρό αέρα και τον ήλιο

Επόμενη συμβουλή μας για το πώς να βελτιώσει τη διάθεσή σας είναι απλή - να πάρετε κάποια ήλιο. Το φως του ήλιου και φρέσκο ​​αέρα μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά με τη διάθεσή σας. Μόλις λίγα λεπτά από το φως του ήλιου θα αυξήσει τα επίπεδα της βιταμίνης D στο σώμα σας, η οποία, με τη σειρά του, δημιουργεί ένα από τα Feel Good ορμονών, της σεροτονίνης.

4. Ενεργοποιήστε κάποια ζωντανή μουσική και χορό

Μια άλλη καλή συμβουλή για το πώς να βελτιώσει τη διάθεσή σας είναι να γυρίσει σε κάποια μεγάλη μουσική. Η επίδραση της μουσικής στην διάθεση έχει αποδειχθεί σε πολλές διαφορετικές μελέτες. Βάλτε σε κάποια ζωντανή μουσική και δεν θα είναι σε θέση να βοηθήσει, αλλά να αρχίσει το πόδι σας και να τραγουδούν μαζί.

5. Φάτε κάτι και να πιουν λίγο νερό

Απλή αφυδάτωση και η πείνα μπορεί να φέρει σε μια κακή διάθεση και συχνά μπορεί να προκαλέσει σύγχυση κόπωση με αίσθημα κάτω. Προσπαθήστε να τρώτε ένα υγιεινό σνακ και πίνοντας ένα ποτήρι νερό, αυτό από μόνο του μπορεί πραγματικά να σας ζωντανέψει επάνω.

6. Πηγαίνετε μια βόλτα στη φύση

Λαμβάνοντας κάποια άσκηση μπορεί να βοηθήσει τη διάθεσή σας πάρα πολύ. Ακριβώς ένα γρήγορο περπάτημα θα σας βοηθήσει να απελευθερώσει τα Feel Good ορμόνες, ενδορφίνες, και να πάρει έξω στον καθαρό αέρα, λαμβάνοντας το τι συμβαίνει στον κόσμο γύρω σας, θα βοηθήσει επίσης να άρει τη διάθεσή σας.

7. Κάνε κάτι ωραίο και το είδος για κάποιον άλλο

Μια άλλη μεγάλη άκρη για το πώς να βελτιώσει τη διάθεσή σας είναι να κάνετε κάτι είδους για κάποιον. Μια τυχαία πράξη καλοσύνης σε έναν ξένο μπορεί πραγματικά να σας κάνει να αισθάνονται καλά για τον εαυτό σας και πάλι. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι μεγάλο, απλά να αφήσει κάποιος έξω σε μια ουρά της κυκλοφορίας ή χαμογελά και να ευχαριστήσω βοηθός καταστήματος θα κάνει. Θα πιο πιθανό να πάρετε ένα χαμόγελο σε αντάλλαγμα για την καλοσύνη σας, και ότι θα σας βοηθήσει να χαμογελάσει πάρα πολύ.

8. Δύναμη ένα χαμόγελο

Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργο, αλλά να δώσει μια πάει, επειδή λειτουργεί. Αν ξυπνάτε σε μια κακή διάθεση, στη συνέχεια, να σταθεί μπροστά στον καθρέφτη και να αναγκάσει ένα χαμόγελο. Χαμόγελα είναι μεταδοτική, ακόμη και μια αναγκαστική ένα από τα δικά σας, έτσι θα διαπιστώσετε ότι χαμογελώντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη, θα φέρει σύντομα ένα πραγματικό χαμόγελο και μπορείτε ακόμη και να βρείτε τον εαυτό σας με ένα γελάκι για τον εαυτό σας, όπως καλά.

9. Φάτε μερικά διάθεση τόνωση τρόφιμα

Επόμενη συμβουλή για το πώς να βελτιώσει τη διάθεσή σας είναι να τρώτε διάθεση τόνωση τρόφιμα. Υπάρχουν ορισμένοι τύποι τροφίμων που είναι γνωστό για την ενίσχυση τη διάθεσή σας και να μειώσει τα επίπεδα των ορμονών του στρες στο σώμα σας. Τα τρόφιμα που μπορεί να έχει αυτό το αποτέλεσμα περιλαμβάνει μαύρη σοκολάτα, πράσινο τσάι, τα σπαράγγια, ντοματίνια, μέλι, μπανάνες, καρύδια Βραζιλίας, οι φακές και τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός και άλλα ψάρια.

10. Εάν η κακή διάθεση είναι μια κανονική περίπτωση, τότε θα εξετάσουμε να δει έναν γιατρό

Μία ή δύο κακές ημέρες δεν αποτελούν την κατάθλιψη, αλλά, αν οι κακές διαθέσεις συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε θα εξετάσουμε την παρακολούθηση του γιατρού σας. Υπάρχουν πολλά, εύκολα ιάσιμες λόγους για την κακή διάθεση, και δεν υπάρχει καμία ανάγκη να υποφέρουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό, τι χρειάζεται.

Ποιες είναι οι αγαπημένες σας συμβουλές για το πώς να βελτιώσει τη διάθεσή σας;