Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα 10 αποτελεσματικές συμβουλές απώλειας βάρους | GR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Απώλεια βάρους

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα 10 αποτελεσματικές συμβουλές απώλειας βάρους

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα 10 αποτελεσματικές συμβουλές απώλειας βάρους

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος γρήγορα και δεν χρειάζεται καμία φανταχτερά δίαιτες διασημότητα ή χάπια θαύμα για να το κάνει. Μπορείτε, μάλιστα, να χάσει με ασφάλεια τρία ή περισσότερα κιλά την εβδομάδα με μόνο μετά από μια υγιεινή διατροφή και λαμβάνοντας την αφθονία της άσκησης. Αν απλά να κάψετε 500 θερμίδες περισσότερο από ό, τι τρώτε, κάθε μέρα για μια εβδομάδα θα είναι όλα έτοιμα για να χάσουν τουλάχιστον 1 - 2 κιλά σε βάρος και εδώ είναι δέκα αποτελεσματικούς τρόπους για να σας βοηθήσει να το κάνετε:

1. Γεμίστε επάνω σε φρούτα και λαχανικά

Συσσωρεύονται πιάτο σας με λαχανικά και να τρώνε φρέσκα φρούτα για σνακ. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ένας εύκολος τρόπος για να σας γεμίσουν λιγότερες θερμίδες, έτσι ώστε να αυξήσουν το μέγεθος των μερίδων αυτών των υγιεινών τροφίμων και θα σας βοηθήσει να μειώσετε το μέγεθος των μερίδων των τροφίμων πιο πάχυνση.

2. Πάρτε γρήγορες εκρήξεις της άσκησης

Αν βρείτε το βαρετό να κάνει μεγάλες προπονήσεις, τότε αποκτήστε γρήγορη πέντε εκρήξεις λεπτό της άσκησης, όπου και όποτε μπορείτε. Άλματα κατά τη διάρκεια των τηλεοπτικών διαφημίσεων ή να πάρετε τις σκάλες αντί του ασανσέρ στη δουλειά, και όλα αυτά τα μίνι προπονήσεις θα εξαπολύσουν σύντομα σε πασσάλους καύση θερμίδων.

3. Πάντα χρόνο για πρωινό

Πάντα έχει κάτι για πρωινό ή θα χάσετε την ενέργεια αργότερα και να μπουν στον πειρασμό να φάτε ένα σνακ περιττή. Στόχος για περίπου ένα πρωινό 300 θερμίδων για να σας συστήσει για το πρωί? κάτι σαν πλιγούρι βρώμης με καρύδια, μπανάνες και φρέσκα μούρα, ή φυστικοβούτυρο σε κάποιο σύνολο του τοστ κόκκους, για παράδειγμα.

4. Φάτε στο σπίτι και να ελέγχουν τις μερίδες σας

Θα εκπλαγείτε με το πόσες θερμίδες μπορείτε να κόψετε με το μαγείρεμα στον εαυτό σας και το φαγητό στο σπίτι. Όταν μαγειρεύετε μόνοι σας, μπορείτε να ελέγχετε το μέγεθος της μερίδας και ξέρετε ακριβώς τι πήγε στο φαγητό σας. Εστιατόριο τρόφιμα και έτοιμα γεύματα συχνά περιέχουν πολύ περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεται.

5. Έμφαση στην ισορροπία στη διατροφή σας, όχι για τον εαυτό σας πεθαίνουν από την πείνα

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα; Λοιπόν, αυτό σίγουρα δεν είναι για την πείνα και τη νηστεία. Η απώλεια βάρους γρήγορα είναι τόσο πολύ για την ισορροπία, όπως είναι για να αποκόψει όλες τις απολαύσεις! Όταν ετοιμάζετε ένα γεύμα, σκεφτείτε για την ισορροπία των διαφορετικών τύπων τροφίμων και ποικίλλουν διατροφή σας, έτσι ώστε να μπορείτε να πάρετε την αφθονία των άπαχο κρέας, τα ψάρια, φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Απλά πεθαίνουν από την πείνα τον εαυτό σας δεν θα λειτουργήσει, γιατί δεν θα έχετε την ενέργεια να κάνετε οποιαδήποτε άσκηση και θα μπορούσε ακόμη και να σας κάνει να άρρωστος.

6. Καθαρίστε τα ντουλάπια σας και να απαλλαγούμε από όλους τους πειρασμούς υψηλής θερμιδικής αξίας

Θα έχετε την ευκαιρία να πάρετε πόθους, έτσι καθαρίσει όλα τα υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα από τα ντουλάπια και το ψυγείο σας για να αποφευχθεί κάθε πειρασμό. Κάντε το μυαλό σας ότι θα έχετε την ευκαιρία να το κάνετε αυτό, το ραβδί για να τις υποσχέσεις σας και θα χάσετε βάρος.

7. Αλλάξτε συνήθειες και ρουτίνες σας

Δεν χρειάζεται να πάρετε όλα ζεστά και ιδρωμένος στο γυμναστήριο για να χάσουν βάρος. Θα μπορούσατε να αλλάξετε λίγα συνήθειες. Αν συνήθως τρώνε το μεσημεριανό σας στη δουλειά και στη συνέχεια, καθίστε και να διαβάσετε ένα βιβλίο, να κάνετε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο μετά το γεύμα αντ 'αυτού. Αλλάξτε συνήθειες σας, έτσι ώστε να αποφύγετε τις ώρες που θα έπρεπε κανονικά να φτάσει για ένα σνακ και να κάνουμε κάτι υγιές αντ 'αυτού.

8. Μειώστε αργά τη νύχτα θερμίδες σας

Άλλη μία από τις αποτελεσματικές συμβουλές για απώλεια βάρους είναι να αποφεύγουν την κατανάλωση πριν πάτε για ύπνο. Στόχος να φάνε τα δύο τρίτα της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και μην την αφήνετε όλα αυτά μέχρι το βραδινό σας γεύμα. Θα πρέπει το καύσιμο να καεί, κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε να πάρει τις θερμίδες, όταν τα χρειάζεστε, όχι μόνο πριν πάτε για ύπνο.

9. Βρείτε τρόπους για να κάψετε θερμίδες που θα απολαύσετε

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η άσκηση θα κάψετε θερμίδες, αλλά αυτό δεν πρέπει να τρέχει σε διάδρομο στο γυμναστήριο. Αν βρείτε νέα χόμπι που σας αρέσει και αυτό θα σας δώσει περισσότερη άσκηση, τότε θα μόλις παρατηρήσετε ότι εσείς τα κάνετε. Μπορείτε να πάρετε ένα άθλημα, να συμμετάσχουν σε ένα ποδήλατο κλαμπ ή απλά να πλύνετε το αυτοκίνητό σας, αντί να χρησιμοποιούν το πλυντήριο αυτοκινήτων! Να θυμάστε, αν είναι καύση θερμίδων, τότε είναι βοηθώντας σας να χάσετε βάρος.

10. Κρατήστε ένα ημερολόγιο της προόδου σας

Κρατήστε ένα ημερολόγιο για το τι τρώτε, τι άσκηση που παίρνετε και πόσο βάρος θα χάσετε. Δεν θα είναι όλα πάνε πρίμα και μπορείτε να διαπιστώσετε ότι το βάρος σας ακόμα και ανεβαίνει και πάλι, μερικές φορές? αλλά την παρακολούθηση τι τρώτε και πόση άσκηση παίρνετε θα σας βοηθήσει να καταλάβετε όταν οι θερμίδες που προέρχονται από και πού παίρνουν καίγεται.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα; Έχετε κάποιες άλλες συμβουλές για απώλεια βάρους; Μη διστάσετε να τις μοιραστείτε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.