20 τρόφιμα καύσης λίπους που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος | GR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Απώλεια βάρους

20 τρόφιμα καύσης λίπους που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

20 τρόφιμα καύσης λίπους που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Ακριβώς επειδή προσπαθείτε να χάσετε βάρος, δεν σημαίνει ότι η διατροφή σας πρέπει να είναι βαρετό. Υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικά τρόφιμα που μπορείτε να συμπεριλάβετε σε μια υγιεινή διατροφή και κάποια από αυτά έχουν ακόμη και αρνητικές θερμίδες, που σημαίνει ότι καίτε περισσότερες θερμίδες από το φαγητό και την πέψη της τροφής, από ό, τι κέρδος από αυτό. Δεν μπορεί να επιβιώσει σε ένα μόνο είδος του και μόνο τρόφιμα όμως, τόσο εδώ είναι κορυφαίες είκοσι καύση λίπους τροφές μας για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος:

1. Μήλα

Μία από τις μεγαλύτερες τρόφιμα καύση του λίπους είναι το μήλο. Τα μήλα είναι μεγάλες, μπορούν να βοηθήσουν ικανοποιήσει τον πόθο σας για κάτι γλυκό και είναι τόσο γεμάτο φυτικές ίνες, που σας γεμίζουν γρήγορα. Απλά φροντίστε να μασάτε μήλο καλά σας και θα σας κάνει να νιώσετε έστω και πληρέστερη.

2. Γκρέιπφρουτ

Γκρέιπφρουτ είναι άλλο ένα από καλή καύση λίπους τρόφιμα για να προσθέσετε το μενού σας στο σπίτι. Έχει αποδειχθεί σε πολλές κλινικές μελέτες ότι η κατανάλωση γκρέιπφρουτ μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

3. Oatmeal

Μπορείτε να σκεφτείτε πλιγούρι βρώμης ως βαρύς τρόφιμα και όχι ένα για δίαιτα. Όμως, ενώ η βρώμη δεν σας γεμίσουν, να σας γεμίζει με καλή φυτικές ίνες και απελευθερώνει ενέργεια σιγά-σιγά, έτσι είναι το ιδανικό ξεκίνημα για την ημέρα για κάποιον που προσπαθούν να χάσουν βάρος.

4. Στήθος κοτόπουλο

Υψηλή σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε λιπαρά, κοτόπουλο, εφ 'όσον είναι χωρίς πέτσα, είναι ένας φανταστικός τρόπος για να κρατήσει χαμηλά σε θερμίδες δίαιτα σας ενδιαφέροντα. Υπάρχουν τόσοι πολλοί διαφορετικοί τρόποι που μπορείτε να φάτε στήθος κοτόπουλου, ποτέ δεν θα γίνει βαρεθεί από αυτό!

5. Σέλινο

Το σέλινο είναι ίσως το πιο γνωστό από τα λεγόμενα αρνητικές θερμίδες. Είναι ιδανικό για ένα σνακ και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πραγματικά περισσότερες θερμίδες μάσημα και την πέψη ότι, ό, τι πάρετε από τα ίδια τα τρόφιμα.

6. Spice μέχρι το φαγητό σας

Το φαγητό σας δεν χρειάζεται να είναι ήπιος όταν χάνετε βάρος. Στην πραγματικότητα, η πικάντικη είναι, τόσο το καλύτερο. Πολλά μπαχαρικά έχουν θερμογόνο ακίνητο, το οποίο σημαίνει ότι θα επιταχύνει τον μεταβολισμό σας και να μας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος.

7. Μπρόκολο

Ένα άλλο ένα από τα μεγάλα καύση λίπους τροφές είναι το μπρόκολο. Το μπρόκολο είναι ένα μεγάλο φυτικό υλικό πληρώσεως και περιέχει επίσης τα φορτία των θρεπτικών συστατικών, βιταμίνες και μέταλλα. Προσθέστε λίγο υψηλή μπρόκολο φυτικές ίνες στη διατροφή σας και σίγουρα θα σας βοηθήσει να ρίξει τις λίρες.

8. Μαύρη σοκολάτα

Fancy μια απόλαυση; Στη συνέχεια, δοκιμάστε μερικά τετράγωνα μαύρης σοκολάτας. Μπορείτε να ικανοποιήσει τον πόθο σας για τη σοκολάτα και μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να μειώσει πραγματικά την όρεξή σας αργότερα, καθώς και.

9. Φασόλια

Τα φασόλια είναι ιδιαίτερα καλό για να προσθέτει όγκο στη διατροφή σας, χωρίς τις θερμίδες. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, έτσι ώστε να μπορείτε να συμπληρώσετε και να βελτιώσει την πέψη σας, και είναι επίσης πολύ ευέλικτο. Αν νομίζετε ότι τα φασόλια είναι βαρετό, στη συνέχεια, μόλις δούμε μερικές συνταγές για χορτοφάγους φασόλι. Θα εκπλαγείτε με το τι μπορείτε να κάνετε με ένα ταπεινό φασόλι!

10. Σπανάκι

Στη συνέχεια ένα από τα υπέροχα και θρεπτικά καύση λίπους τρόφιμα είναι το σπανάκι. Σπανάκι δεν μπορεί να είναι η αγαπημένη των παιδιών, αλλά και για έναν ενήλικα που προσπαθεί να σώσει το βάρος μπορεί να είναι μεγάλη. Σπανάκι είναι γεμάτο από βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και μπορεί να προστεθεί σε σαλάτες, τρώγονται ως πλευρά ή χρησιμοποιούνται σε πολλές διαφορετικές συνταγές.

11. Ντομάτες

Ένα άλλο ένα από τα μεγάλα καύση λίπους τρόφιμα είναι ντομάτας. Ξεχάστε τη συζήτηση αν η ντομάτα είναι ένα φρούτο ή ένα λαχανικό, αυτό που είναι σίγουρο, είναι ότι είναι καλό για σας. Εκτός του ότι είναι χαμηλά σε θερμίδες και νόστιμο φαγητό, περιέχει επίσης πολύτιμα αντιοξειδωτικά που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσει τη νόσο και τη μόλυνση.

12. Ολόκληρο κόκκους

Ψωμί, λουλούδια ή γλυκά... Πάντα αναζητήστε την επιλογή ολόκληρου του κόκκου. Όταν τρώτε ολικής αλέσεως, καίτε τις διπλάσιες θερμίδες χωρίς να χαλάσει το φαγητό, από ό, τι θα κάνατε με την επεξεργασία, λευκή ποικιλία.

13. Το πράσινο τσάι

Ένα άλλο ένα από τα καταπληκτικά καύση λίπους τρόφιμα ή, ακριβέστερα, ποτά, είναι το πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό σας και να σας βοηθήσει να κάψετε το λίπος. Είναι επίσης πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες, έτσι ώστε να έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα να είναι σε θέση να καταπολεμήσει τη ζημία που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορεί να φέρει για τα σημάδια της γήρανσης.

14. Γλυκοπατάτες

Γλυκοπατάτες είναι καλύτερα από τα κανονικά πατάτες, όταν χάνετε βάρος. Έχουν λιγότερες θερμίδες και θα εξακολουθεί να σας κάνει να νιώσετε πλήρης.

15. Λουκάνικο και τα αυγά

Ξεκινήστε την ημέρα σας σωστά με υψηλή πρωινό πρωτεΐνες, όπως το λουκάνικο και αυγά. Σε μια μελέτη των παχύσαρκων ατόμων, διαπιστώθηκε ότι όσοι έτρωγαν ένα πρωινό με λουκάνικο και αυγά το πρωί, έτρωγαν λιγότερο στο υπόλοιπο της ημέρας, από εκείνους που δεν το έκανε.

16. Κανέλα

Κανέλα είναι νόστιμο και έχει λίπος busting ιδιότητες πάρα πολύ. Ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα της κανέλας βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, η οποία, με τη σειρά του, να βοηθήσει να συγκρατήσει την όρεξή σας και να μειώσει τους πόθους σας για τα γλυκά πράγματα.

17. Ψάρια

Τα ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα που περιέχονται στα ψάρια όπως η ρέγκα, η πέστροφα, οι σαρδέλες και ο σολομός, βοηθούν το σώμα σας με τη διαδικασία καύσης του λίπους και επίσης να βοηθήσει να δημιουργήσει τη μυϊκή μάζα πάρα πολύ.

18. Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσει την ενέργεια σας, χωρίς να λαμβάνεται σε ένα φορτίο των θερμίδων. Μια μπανάνα περιέχει περίπου 100 θερμίδες. Προσπαθήστε να τρώτε μια μπανάνα για πρωινό, θα δώσει επιπλέον ενέργεια, δεξιά μέσω μέχρι το μεσημέρι, και δεν θα σας δώσει οποιεσδήποτε περισσότερα κιλά.

19. Ελληνικό γιαούρτι

Ελληνικό γιαούρτι συνεχίζεται στην λίστα μας, γιατί σας δίνει την αφθονία των πρωτεϊνών, αλλά για πολύ λιγότερες θερμίδες από ό, τι τακτική γιαούρτι.

20. Αβοκάντο

Μην ξεγελιέστε από όλη τη συζήτηση του αβοκάντο περιέχουν πάρα πολύ λίπος, γιατί όλοι το λίπος σε ένα αβοκάντο είναι το καλό είδος. Αβοκάντο είναι μεγάλη για την κατασκευή ενός σάντουιτς πιο χορταστικό και περιέχουν επίσης ένα υγιές ποσό των ινών, καθώς και.

Ο κατάλογος των καύση λίπους τρόφιμα μπορεί να συνεχιστεί και επάνω.

Ποια είναι τα αγαπημένα σας καύση λίπους τρόφιμα;