10 υγιεινές διατροφικές συνήθειες κοκαλιάρων κοριτσιών | GR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Απώλεια βάρους

10 υγιεινές διατροφικές συνήθειες κοκαλιάρων κοριτσιών

10 υγιεινές διατροφικές συνήθειες κοκαλιάρων κοριτσιών

Είμαστε όλοι γεννηθεί λίγο πολύ το ίδιο σχήμα και μέγεθος, έτσι πώς είναι ότι μερικοί από μας μείνει αδύνατος και κάποιοι από εμάς δεν το κάνουν; Ιατρικές καταστάσεις στην άκρη, ο λόγος, φυσικά, βρίσκεται στις επιλογές του τρόπου ζωής που κάνουμε, καθώς μεγαλώνουμε. Τι τρώμε και πόσο θα ασκήσουν όταν είμαστε νέοι παίζει μεγάλο ρόλο στο κατά πόσο ή όχι είναι λεπτό, γιατί έχουμε αναπτύξει αυτούς τους τύπους των συνηθειών όταν είμαστε νέοι. Όμως, οι κακές συνήθειες μπορεί να πέσει και καλές αυτές που έχουν υιοθετηθεί, γι 'αυτό διαβάστε αυτές τις 10 υγιεινές συνήθειες των κοκαλιάρικο κορίτσια και να αρχίσει το ταξίδι σας σε μια πιο λεπτή και εφαρμοστής:

1. Τρώτε φρέσκα τρόφιμα, δεν προπαρασκευασμένα

Κατά γενικό κανόνα, τα φρέσκα τρόφιμα θα είναι πάντα καλύτερο για σας, από ό, τι προ-παρασκευασμένα τρόφιμα και κονσέρβες τροφίμων. Τρώτε φρέσκα λαχανικά, φρέσκα φρούτα και μαγειρέψτε με φρέσκα υλικά? το αμέσως θα μειώσει τις θερμίδες που παίρνετε επί του σκάφους από τα πρόσθετα και συντηρητικά που βρίσκονται σε παρασκευασμένα ή διατηρημένα τρόφιμα.

2. Άσκηση τμήμα ελέγχου και να θυμάστε - δεν χρειάζεται να καθαρίσετε το πιάτο σας

Μαγείρεμα στο σπίτι είναι το καλύτερο, γιατί θα έχετε να αποφασίσει σχετικά με τα συστατικά και τα μεγέθη μερίδας. Μην υπερφορτώνετε το πιάτο σας, μαγειρέψτε περισσότερα λαχανικά και να θυμάστε να τρώτε μόνο ό, τι χρειάζεστε. Και να θυμάστε, παρά τα όσα η μητέρα σας σας δίδαξε, δεν χρειάζεται να καθαρίσετε πάντα το πιάτο σας, αν έχετε βαρεθεί να φάει.

3. Τρώνε μόνο όταν είστε πεινασμένοι

Κάντε μια συνήθεια να τρώνε μόνο όταν είστε πεινασμένοι και ποτέ γιατί έχετε βαρεθεί, συναισθηματική ή απλά από συνήθεια. Το σώμα σας θα σας πει πότε χρειάζεται τροφή και δεν υπάρχει καμία ανάγκη να τρώνε όταν δεν αισθάνεστε πεινασμένοι.

4. Απολαύστε το φαγητό σας, απολαύστε κάθε μπουκιά

Πάρτε το χρόνο σας με τα γεύματα και να απολαύσετε το φαγητό. Είναι πάντα καλύτερο να καθίσουν σε ένα τραπέζι για να φάει, αντί στο γραφείο σας στη δουλειά ή στον καναπέ σας στο σπίτι. Περισπασμούς όπως η τηλεόραση ή έναν υπολογιστή, θα κάνει πραγματικότητα τρώτε περισσότερο, έτσι ώστε να λάβει το χρόνο σας, να μασάτε σωστά και να δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να σας πω όταν είναι γεμάτα.

5. Σηκωθείτε περισσότερα

Η έρευνα έχει δείξει ότι όταν κάθεστε για περισσότερο από μια ώρα ή έτσι, το σώμα σας επιβραδύνει την παραγωγή των ενζύμων που καίνε το λίπος μέχρι και 90%. Skinny οι άνθρωποι δεν μπορούν ποτέ να καθίσει ακόμα για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, έτσι ώστε να πάρουν ένα κομμάτι από το βιβλίο τους και να βεβαιωθείτε ότι έχετε σηκωθούν και να περπατήσουν γύρω από λίγο, τουλάχιστον, μια φορά την ώρα.

6. Μην τρώτε τροφές πλούσιες σε θερμίδες μετά το βραδινό σας γεύμα

Αποφύγετε τον πειρασμό να εγκατασταθούν με σοκολάτα και ένα κουτί αναψυκτικού κάθε βράδυ και να ορίσετε τον εαυτό σας ένα «όχι φαγητό μετά το δείπνο» κανόνα. Αυτό είναι πόσοι άνθρωποι συσσωρεύονται στις λίβρες, οπότε αν αισθάνεστε πεινασμένος, έχουν κάποια φρέσκα φρούτα αντί.

7. Περπατήστε περισσότερο και να επιλέξουν σκάλες αντί του ασανσέρ

Το περπάτημα είναι ο ευκολότερος τρόπος για να πάρετε την άσκηση χωρίς την ανάγκη για επίσκεψη σε ένα γυμναστήριο ή την αγορά οποιουδήποτε εξοπλισμού. Πάρτε ένα γρήγορο περπάτημα το μεσημέρι, επιλέξτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ και αφήστε το αυτοκίνητο στο σπίτι όταν μπορείτε. Όλα προσθέτει μέχρι και πάνω κιλά καίγεται και θα μόλις παρατηρήσετε ακόμη και ότι ασκείστε.

8. Υγιεινό πρωινό είναι ο φίλος σας 

Ρωτήστε οποιοδήποτε κοκαλιάρικο κορίτσι ό, τι είχε για πρωινό και εμείς θα στοιχηματίσετε ότι δεν θα παραλείψετε εντελώς. Πάντα να τρώνε ένα υγιεινό πρωινό κάθε μέρα, επειδή λάκτισμα ξεκινά το μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πειρασμό πάνω-επιδίδεται σε σνακ αργότερα.

9. Κόψτε το γλυκό και κρεμώδες καφέ

Αν έχετε τραβήξει πάντα έναν καφέ το πρωί, στη συνέχεια, κάνουν ένα μαύρο. Θυμηθείτε, το γάλα είναι σχεδιασμένο από τη φύση για να παχύνουν τους μόσχους γρήγορα, γι 'αυτό»θα κάνουν το ίδιο σε σας! Μερικές απλές αλλαγές, όπως αυτό μπορεί σύντομα να προσθέσει έως και κάποιες χαμένες λίρες.

10. Πίνετε άφθονο νερό για να σας κρατήσει τελειώματα και λεπτή

Είναι εύκολο να συγχέουμε τα σήματα της πείνας με εκείνες της δίψας, ώστε να βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα πάρετε ξεγελαστούν τρώνε περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε.

Γνωρίζετε κάποιες άλλες υγιεινές συνήθειες των κοκαλιάρικο κορίτσια;

Μη διστάσετε να μοιραστείτε υγιεινή σας διατροφικές συμβουλές στην ενότητα σχόλιο παρακάτω.

Μείνετε ευτυχισμένη, υγιή και όμορφη!