10 τεμπέλης συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση | GR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Απώλεια βάρους

10 τεμπέλης συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση

10 τεμπέλης συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση

Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι καλή για σας: καίει το λίπος, δίνει την καρδιά σας και το καρδιαγγειακό σύστημα από μια προπόνηση και να κρατά τους μυς σας τελειώματα. Αυτό είναι όλα ωραία και καλά για εκείνους που απολαμβάνουν την εκτέλεση τριάντα μίλια για να πάρει πουθενά σε διάδρομο, αλλά τι γίνεται αν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά, αλλά σιχαίνομαι την άσκηση;

Ξέρατε ότι υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να χρειάζεται να ασκηθείτε ή να πάει σε μια διατροφή λιμού; Εδώ εξετάζουμε μερικές από τις πιο χαλαρό τρόπους ρίχνοντας μερικά κιλά που δεν συνεπάγονται φορέσει ένα μαλλιαρό καπέλο, ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο και τρέξιμο γύρω από τη γειτονιά σας, όταν θα πρέπει να εξακολουθεί να είναι στο σπίτι στο κρεβάτι! Εδώ είναι 10 τεμπέλης συμβουλές μας για το πώς να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση:

1. Γέλιο περισσότερα

Αυτό δεν ακούγεται σαν ένα τέχνασμα απώλεια βάρους. Δεν είναι μόνο το γέλιο ήρεμα τα νεύρα και να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, καίει επίσης τις θερμίδες και τονώνει τους κοιλιακούς μυς! Ένα καλό δέκα λεπτά γέλιο μπορεί να κάψει μέχρι και 50 θερμίδες. Ποτέ στο παρελθόν δεν έχει να χάσει βάρος ήταν τόσο πολύ διασκεδαστικό!

2. Αποκτήστε περισσότερο ύπνο για να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση

Ακόμα πιο καλά νέα: ανάπαυση και ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος! Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τρώτε περισσότερο, όταν είστε τόνισε, κουρασμένος και εξαντλημένος? και επίσης όταν αισθάνεστε ανήσυχοι είστε πιο επιρρεπείς σε αυτά, τα λεγόμενα «συναισθηματικό φαγητό». Ως εκ τούτου, εάν κοιμάστε περισσότερο θα τρώτε λιγότερο. Επίσης, μην αμελήσετε διαλογισμό, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση.

3. Κρατήστε την αναπνοή 

Προφανώς θα πρέπει να αναπνέουν για να παραμείνουν ζωντανοί, αλλά ξέρατε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος με απλά αλλάζοντας τον τρόπο που αναπνέουμε; Διαφραγματική αναπνοή, η οποία είναι ο τρόπος που τραγουδιστές να το κάνει, αυξάνει το οξυγόνο στο αίμα που αυξάνει τις δυνατότητες καύση του λίπους σας και να ασκεί τους μυς του στομάχου σας επίσης. Το κόλπο είναι απλό: απλά αναπνέουν από τη μύτη σας και στη συνέχεια σιγά-σιγά μέσα από το στόμα.

4. Πώς να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση; Αγοράστε κάποια νέα πιάτα

Ένας εύκολος τρόπος για να μειώσουμε το πόσο φαγητό που τρώτε είναι να αγοράσει κάποια μικρότερα πιάτα! Η μείωση του μεγέθους της πλάκας σας, σημαίνει περικοπές μέγεθος της μερίδας σας? καλά, αυτό δεν θα κάνει τη διαφορά τη διάρκεια της νύχτας, αλλά μετά από μερικούς μήνες θα παρατηρήσετε τη διαφορά: πιο ευέλικτη και εφαρμοστής!

5. Φάτε ένα υγιεινό πρωινό

Δυστυχώς, αυτό δεν σημαίνει ότι συσσωρεύονται πιάτο σας υψηλό με τηγανιτές πατάτες και χάμπουργκερ, αλλά εξίσου, μην μπείτε στον πειρασμό να παραλείψετε το πρωινό, είτε. Ένα καλό, υψηλή σε πρωτεΐνες πρωινό με αυγά, φρέσκα φρούτα, λαχανικά, αλεύρι βρώμης ή γιαούρτι θα κρατήσει το αίσθημα της πείνας στον κόλπο και στην ημέρα και θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το τσιμπολόγημα.

6. Spice μέχρι το φαγητό σας

Η έρευνα έχει δείξει ότι η πιο γευστικό φαγητό σας, τόσο πιο γρήγορα θα ικανοποιεί την όρεξή σας. Δοκιμάστε να προσθέσετε κάποια επιπλέον σκόρδο, το πιπέρι και τα κρεμμύδια με το φαγητό σας, αυτό θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας και θα τρώτε λιγότερο, αλλά εξακολουθούν να αισθάνονται πλήρεις.

7. Πώς να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση; Περισσότερες προσωπικές στιγμές παρακαλώ!

Καλα ΝΕΑ! Η σωματική οικειότητα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Ανάλογα με τις προσωπικές σας προτιμήσεις αθλητική, μπορείτε να κάψετε μεταξύ 100 και 200 ​​θερμίδες για κάθε μισή ώρα που ξοδεύετε κάνει έρωτα.

8. Λεμόνι νερό

Δοκιμάστε να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ζεστό νερό λεμόνι (μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι αν θέλετε). Αυτό το υπέροχο, φυσικό ενεργειακό ποτό θα σας βοηθήσει να Ξεκούντημα ημέρα, τοξίνες flash σας από το σύστημά σας και να αυξήσετε το μεταβολισμό σας.

9. Πώς να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση; Δοκιμάστε ένα κομμάτι της ψυχολογίας

Αν και αυτό δεν λειτουργεί για όλους, μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι έχουν χαμένα κιλά με τη διδασκαλία τους να μην θέλουν τα τρόφιμα, όταν δεν χρειάζεστε πραγματικά είναι. Την επόμενη φορά που θα φτάσετε για ένα σνακ, αναρωτηθείτε αυτήν την ερώτηση: «Είμαι πεινασμένος ή εγώ απλά θέλετε να πιείτε κάτι;» Μάλιστα πολλές φορές, το σώμα μας ποθεί για το νερό και παρερμηνεύουν αυτό, νομίζοντας ότι είμαστε πεινασμένοι. Πιείτε ένα ψηλό ποτήρι νερό και δείτε πώς αισθάνεστε. Αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πεινασμένοι, τότε ναι, θα πρέπει να έχετε ένα σνακ! Δεν είστε σταματώντας τον εαυτό σας από το φαγητό, αλλά έχουν αρχίσει να παραδεχτεί στον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεστε πραγματικά τρόφιμα όταν είστε απλά διψάτε, και θα αρχίσει να σπάσει τη συνήθεια των περιττών φαγητό.

10. Ξεκινήστε να γράφετε την καθημερινή σας εφημερίδα διατροφής για να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση

Ξεκινήστε τη διατήρηση καταγραφή του τι τρώτε, θα πάρει μόνο λίγα λεπτά την ημέρα για να γράψετε όλα τα τρόφιμα που φτάνουν έξω για, αλλά πραγματικά θα σας βοηθήσει να γνωρίζουν πόσα τρόφιμα που καταναλώνετε, ώστε να μπορείτε να κάνετε ρυθμίσεις αν είναι απαραίτητο. 😉

Και τέλος, ξέρετε πόσο ζυγίζετε; Προφανώς, πολλοί άνθρωποι κρύβουν την αλήθεια από τον εαυτό τους με το να μην τους εαυτούς τους βάρους. Απλά γνωρίζοντας τι βάρος σας, και κρατώντας ένα μάτι για το βάρος σας, θα σας βοηθήσει όχι μόνο να αποφεύγει κερδίζει κάποια περισσότερα κιλά, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένα κίνητρο για να χάσει μερικά.

Ελπίζουμε να βρείτε αυτές τις συμβουλές για να χάσετε βάρος χρήσιμο.

Ποια άλλα τεμπέλης συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση ξέρεις; Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.