10 συμβουλές για απώλεια βάρους χωρίς γυμναστική | GR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Απώλεια βάρους

10 συμβουλές για απώλεια βάρους χωρίς γυμναστική

10 συμβουλές για απώλεια βάρους χωρίς γυμναστική

Δεν αρέσει σε όλους το γυμναστήριο και την ένταξη γυμναστήριο δεν είναι υποχρεωτική προϋπόθεση για την απώλεια βάρους. Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο, όταν σκέφτεστε για το, είναι ένα τεχνητό τρόπο εσπευσμένο σε όλη την άσκηση που θα πρέπει να πάρει κάθε μέρα, σε μόλις λίγες ώρες από την προσπάθεια. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά δεν θέλουν να δαπανήσουν πολλά χρήματα για μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής, διαβάστε αυτές τις δέκα γυμναστήριο-κάτω, εύκολη απώλεια βάρους συμβουλές που θα σας πόσο δείξει:

1. Κάντε μια βόλτα

Το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης που μπορείτε να πάρετε. Δεν κοστίζει τίποτα, θα πρέπει να έχετε κανένα ειδικό εξοπλισμό και να κάνει μια μεγάλη καρδιαγγειακή προπόνηση που θα σας βοηθήσουν να κάψετε το λίπος. Αν έχετε από τη συνήθεια του περπατήματος, ξεκινούν εύκολα και ήπια και σταδιακά να αυξήσει το μήκος του βόλτες σας και το ρυθμό. Ο μέσος άνθρωπος μπορεί να κάψει περίπου 400 θερμίδες με τα πόδια 10.000 βήματα την ημέρα σε λογικά γρήγορους ρυθμούς.

2. Πάρτε το ποδήλατό σας

Ένα ποδήλατο είναι ένα φτηνό, φιλικό προς το περιβάλλον τρόπος να πάρει γύρω και η ποδηλασία είναι μια μεγάλη μορφή άσκησης. Πολλές από τις διαδρομές με αυτοκίνητο που κάνουμε είναι περιττά και θα μπορούσαμε εύκολα με τα πόδια ή με το ποδήλατο τους αντ 'αυτού. Την επόμενη φορά που θα εμφανιστεί στο τοπικό παντοπωλείο, να πάρετε το ποδήλατό σας, αντί να πάρει το αυτοκίνητο και να χάσουν κάποιο βάρος στο δρόμο σας. Μόλις συνηθίσετε το ποδήλατο και πάλι, μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια ποδηλασία σύλλογο ή πηγαίνετε στα ταξίδια ποδήλατο με την οικογένειά σας. Δεν είναι μόνο καλό για σας, θα έχετε να δείτε πολλά περισσότερα από το περιβάλλον σας σε ένα ποδήλατο, ό, τι κάνετε όταν οδηγείτε.

3. Χάστε βάρος βλέποντας τηλεόραση

Τι κάνεις όταν τα διαφημιστικά διαλείμματα έλα; Reach για ένα σνακ; Καλύτερη αξιοποίηση από αυτές τις διακοπές ερεθισμό προβολή σας κάνοντας κάποια λειτουργία επί τόπου, καταλήψεις ή άλματα. Το διαφημιστικό διάλειμμα σας δίνει έναν τρόπο να το χρόνο για να ασκήσεις σας πάρα πολύ, απλά συνεχίστε μέχρι το πρόγραμμά σας αρχίζει και πάλι.

4. Βάλτε κάποια επιπλέον προσπάθεια σε δουλειές

Την επόμενη φορά που θα θέσει την ηλεκτρική σκούπα γύρω από το σπίτι, να προσπαθήσουμε και να το κάνουμε στο μισό χρόνο που θα έπρεπε κανονικά να λάβει και να λειτουργήσει μια μικρή ιδρώτα, ενώ είστε σε αυτό. Πολλές από τις δουλειές που συνεπάγονται επαναλαμβανόμενη σωματική άσκηση, όπως η άσκηση, ώστε να προσπαθήσουμε και να κάνουμε τις δουλειές σας λίγο πιο γρήγορα και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και θα πάρετε κάποια επιπλέον δωρεάν χρόνο πάρα πολύ...

5. Πηγαίνετε για μπάνιο

Η κολύμβηση είναι μια μορφή άσκησης που είναι ευχάριστη και δίνει σχεδόν κάθε μέρος του σώματός σας μια προπόνηση. Πιθανόν να υπάρχει μια πισίνα γύρω από το ξενοδοχείο για εσάς και τα περισσότερα από αυτά προσφέρουν μαθήματα, αν θέλετε να βελτιώσετε το μπάνιο σας. Και, δεν είναι αυτο-συνείδηση ​​για να πάρει σε ένα μαγιό? ο καθένας στην πισίνα φορώντας το ίδιο πράγμα, έτσι δεν θα είναι καν παρατηρήσετε.

6. Πάρτε μια πολεμική τέχνη

Πολεμικές τέχνες θα τονώσετε το σώμα σας και να σας διδάξει μια νέα δεξιότητα. Εγγραφείτε για kick boxing ή τζούντο μαθήματα για μια μεγάλη προπόνηση, συνάντηση νέους φίλους και θα μπορούσε να δώσει την αυτοπεποίθηση σας μια ώθηση, καθώς και.

7. Δημιουργήστε το δικό σας καθεστώς προπόνηση στο σπίτι

Υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας και δεν χρειάζεται κανένα ακριβό εξοπλισμό ή μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής. Για να κάνετε το καθεστώς άσκηση σας πιο ενδιαφέρον να αγοράσει ένα βιβλίο ή να δείτε online, και θα βρείτε πολλούς διαφορετικούς τρόπους που μπορείτε να χάσετε βάρος με την άσκηση στην άνεση και την προστασία της ιδιωτικής ζωής του σπιτιού σας.

8. Χορός δρόμο σας προς γυμναστικής

Μην βαρεθείτε σε διάδρομο, καταλαμβάνουν χορό αντ 'αυτού. Υπάρχουν πολλοί χοροί που θα σας δώσει μια καλή προπόνηση και να διασκεδάσουν ταυτόχρονα. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε ένα κομμάτι του hip hop, Zumba ή να πάτε πραγματικά εξωτικό με κάποια χορό της κοιλιάς.

9. Πάρτε ένα άθλημα

Λαμβάνοντας μέρος σε ένα άθλημα μπορεί να είναι ένα μεγάλο κίνητρο για να προσπαθήσει περισσότερο και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρηγορότερα. Εάν δεν είστε ακόμα μέγα ταιριάζει, τότε μπάντμιντον είναι μια καλή άθλημα για να αρχίσει με. Μπορείτε να ενταχθούν σε μια λέσχη ή, με μόνο δύο ρακέτες, ένα φτερό και ένα κομμάτι του ανοιχτού χώρου, μπορείτε να παίξετε με τους φίλους ή το σύντροφό σας.

10. Τρέξιμο και τζόκινγκ

Απαλλαγείτε από το διάδρομο και να κάνει τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους. Πολύ πιο διασκεδαστικό και μπορείτε να πάρετε τον καθαρό αέρα και το τοπίο πολύ. Εάν είστε νέοι στο τρέξιμο όμως, να είναι εύκολο να αρχίσει με. Όταν δεν έχεις συνηθίσει σε αυτό, τρέξιμο θα είναι αρκετά κουραστική, οπότε αφήστε το σώμα σας να προσαρμοστεί με τη σταδιακή αύξηση της απόστασης και το ρυθμό των διαδρομών σας.

Έχετε κάποιες άλλες γυμναστική-λιγότερο συμβουλές για απώλεια βάρους να μοιραστείτε;